目前，世界上越來越多的人在采取這種自然避孕的辦法來控製生育，即根據女性生殖生理特點，避免在生育受孕時間同房，自然達到避孕的目的。
周女士的寶寶3歲了，近來卻為避孕而苦惱。這是她因為她的子宮頸口鬆弛致使節育環掉出而懷孕，隻好進行人工流產。服避孕藥嘛，她以前曾服過一段時間，後因身體不適而停服。使用避孕套嘛，她丈夫嫌麻煩或有其它原因。於是她為此上門請教，有沒有不用服藥或不用器具的避孕方法以及如何避開受孕期？這個問題說來話長。
國際上有這麼一個名詞稱“自然家庭計劃”，也就是自然計劃生育。即根據女性生殖生理特點，避免在生育受孕時間同房，自然達到避孕的目的。自然避孕實際上就是避開“危險期”，要掌握自然計劃生育的方法，勢必要了解一下關於懷孕的一些生理知識。
一、女性的生理周期勢必要了解一般說來，正常婦女28天來一次月經，而排卵多在月經周期中間，即在14~16天之間，可是由於人的健康狀況、生活環境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推後。第一步：觀察月經周期。你的月經周期有沒有規律？兩次月經之間相隔多少天？這些信息是最先要掌握的。如果你不能準確回答這兩個問題的話，可以采用以下一些方法：
月經來潮的時候在日曆上做記錄，標記出“第一天”。計算到下一次月經來潮（也就是下一個“第一天”）之間共有多少天。
你也許需要連續記錄三四個月才能準確地計算出月經周期的長度和規律。月經周期平均是28天，不過在23~35天之間都屬正常。當然，周期的天數也會因月而異。
第二步：確定排卵期。在排卵期那一小段時間裏同房是受孕的關鍵，排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。所以，你需要做的第二件事就是確定排卵期。
排卵時，女性常伴有一些生理變化和征象。多數婦女在排卵期可以感覺胸部，尤其乳房的皮膚較為敏感；嗅覺、聽覺也較為敏銳；有的可有輕度的小腹痛（多見一側），以及粘液性白帶增多或有血性粘液；有時可見陰唇水腫；有的女性可有性欲增強的感覺等等。女性每月常排一個卵子，在排卵的24小時後，假若沒有碰到精子授精，則失去受精能力。
對於男性來說，精子排入陰道後，5~15分鍾內就可進入宮頸隱窩，甚至進入輸卵管，4~6小時開始死亡，48小時左右失去受精能力。這就是說，在女方排卵前的48小時及排卵後24小時，這是懷孕的“危險期”，應當避開。
自然避孕關鍵在於掌握排卵期，如何預測排卵期。目前的方法頗多，作為家中可以自我掌握的方法有下列幾種：
女性由於成熟的卵泡可以產生較多的雌激素，當達到一定的程度時，即在排卵期間，可以使宮頸腺體分泌較多的粘液，大約為平時的3~30倍，這時粘液稀雹透明、粘性小，呈水樣，易拉成絲狀。長可達15~20厘米。假如在顯微鏡下，可見宮頸粘液呈羊齒植物葉形狀的結晶體，同時，女性自己能摸到宮頸，可見宮頸外口在排卵期是向外展開的，原來似軟骨樣硬的宮頸質地變軟，並在大量清亮、滑潤、有彈性的粘液流至陰道，收縮陰道使粘液自行排出陰道外。可見這些粘液稀雹滑潤、透明、用拇指和食指捏起粘液可拉成絲狀，達10厘米以上。
注意不要把房事後遺留的精液與此粘液混淆致誤。愈接近排卵期，粘液愈變得滑潤、清亮、水樣。假如一旦發現陰道分泌物增加，即宮頸粘液增多時，立即避免同房或采用避孕套等措施，並注意粘液的變化，一直堅持至子宮頸粘液變小，粘液變稠厚幹燥為止，大約5~7天。最好每月將發現粘液增多或變化的日期記錄下來，以便摸索其規律。