怎樣保持皮膚清潔？
在我們的皮膚表麵積聚著由皮屑、汗液、皮脂和灰塵等物混合成的泥垢。泥垢積存多了，影響皮膚的正常生理功能，汗液和皮脂不易排出。各種微生物也容易生長繁殖。據統計，1平方厘米的肮髒皮膚上，細菌等微生物的數目可多達4萬個。這些微生物中有的對人體無害，而有的是病原微生物，能引起皮膚病和其他疾病。因而保持皮膚清潔就顯得至關重要。而保持皮膚清潔最有效的方法就是常洗澡。
經常洗溫水澡能去除皮膚上的汙垢和油脂，保持皮膚清潔，促進細胞新陳代謝。洗澡還能使神經係統興奮性降低，體表血管擴張，血液循環加快，改善肌膚和組織的營養、降低肌肉緊張，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病能力。
一般洗澡的水溫在25℃左右較為適宜，洗澡時間不宜過長，不要長時間在熱水中泡澡，這樣會使全身表皮血管擴張，心、腦血流量減少，發生缺氧。吃飽飯以後不能洗澡，饑餓時也不能洗澡。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腦、腹腔血液供應相對減少，重者發生暈厥，輕者影響消化吸收。饑餓時洗澡則容易發生低血糖，造成虛脫和摔倒。洗澡次數要適當，夏季應每天洗澡一次，秋涼或冬天一周洗一到兩次。
體質較好者，可洗冷水浴，冷水浴可提高神經係統的興奮性，增強新陳代謝過程，使呼吸加深，心跳快而有力，血流增速，血壓上升，腸胃蠕動加強等，有利於改善各器官的功能。長期從事冷水浴鍛煉，能增強機體的抗寒能力，對治療神經衰弱等疾病，也有一定的效果。但心、肺、肝、腎有病的人以及關節炎患者，不宜洗冷水浴。進行冷水浴鍛煉，應從夏季開始，循序漸進，水溫一般以8℃左右較為適宜，時間以15分鍾為限，出浴後立即用浴巾擦幹皮膚，直至微紅。
怎樣理解人體的營養？
同學們每天都要上學、參加體育鍛煉、做遊戲等等，同時，我們還在漸漸地長大。所以，我們每天都需要各種營養成分。而這些營養成分又從哪兒來呢？
我們每天所需要的各種營養成分來自我們每天所吃的食物。食物中的營養成分包括糖類、脂肪類、蛋白質、維生素、無機鹽和水等六類。糖類和脂肪主要供給我們能量，其中約70%的能量是由糖提供的。吃這兩類食物使人能增添力氣並且維持我們的體溫。脂肪還能作為貯存的能量儲藏在我們的皮下，而使我們身體發胖，皮膚柔嫩。蛋白質主要供給身體生長和組織修複的材料，也可通過其它途徑而成為能源物質，不過意義不大。我們的皮肉、血液、頭發、指甲都是由蛋白質構成的，所以必須有充足的蛋白質才能維持它們的生長，補充它們的消耗。無機鹽和維生素是維持人體正常生理活動必需的物質。無機鹽中的鐵是血紅蛋白中的重要成分，是造血的重要原料。鈣是維持骨骼的硬度、增加肌肉收縮力度的重要物質。碘是甲狀腺激素合成的重要物質，成人缺碘易患甲狀腺腫，孕婦缺碘，導致胎兒甲狀腺發育不全，會生下呆小症的嬰兒。維生素既不構成組織的原料，也不是供應能量的物質，但卻是維持人體正常生命過程所必需的，缺少了它們，身體就會出現病症。
青春期是生長發育的一個重要時期，青春期營養充足，體內各方麵的潛力就能充分發揮，身體就能發育得更快，各種器官功能更完善。首先，吃飯要定時定量，一日三餐很重要。特別是早飯要吃飽，以便上午學習和工作有充沛的精力。晚上學習晚了，還可以適當加餐，但不要吃太多，以免影響睡眠。食物中應適當補充蛋白質，平時應多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品等含蛋白質豐富的食品。不要挑食，要合理搭配飲食，多吃蔬菜水果。海帶含碘豐富，每月應吃1～2次。不可暴飲暴食，也不可吃的過飽。
怎樣理解人的高矮？
在每個班級的同學中，雖然年齡基本相同，但個子高矮卻差別較大，這是怎麼回事呢？
人能夠長高，主要是受生長素作用的結果。生長素是對人體生長發育起關鍵作用的重要因素，是由人的腦垂體分泌的一種激素。腦垂體懸垂於腦的底麵，呈卵圓形，與豌豆一般大小。幼年時期如果生長素分泌不足，則導致生長發育遲緩，身材矮小，性器官發育不全，即所謂“侏儒症”。如果幼年時期生長素分泌過多，則會造成過度生長，四肢尤其突出，成“巨人症”。
生長素可以通過對其他物質代謝的調節發揮作用來控製身體的生長。其中一個重要作用，就是生長素與骨骼的生長有關。幼年時，長骨的骨骺與骨幹相連的部分有透明軟骨相隔。人類長骨之所以能在長軸方向得到生長，是由於長骨端部的軟骨板不斷發育的結果。生長素能夠對成長中的長骨的端部的軟骨組織發生間接作用，促使軟骨細胞增殖，從而使長骨增長，人就會長高。當人成年後，長骨端部的軟骨骨化成骨，這時生長素分泌再多，長骨已不能再生長，因而人不會長高，隻能促進短骨和內髒器官生長，以致出現手大、指粗、鼻高、下頜前突等現象，稱為“肢端肥大症”。
人的身材高矮首先受遺傳因素的影響。父母的高矮對孩子身材的影響是很重要的。一般來說，爸爸、媽媽是高個子，孩子的身高也就比較高；反之亦然。體育鍛煉對長個子也有影響，經常參加體育鍛煉的人比不愛參加體育鍛煉的人個子要高一些。此外，營養的好壞對身體的高矮也有影響。營養不足，身體發育尤其是骨骼所需的各種營養物質的供應就不足。
怎樣理解義務獻血？
我國法律規定年滿18歲的健康成年男子可以參加義務獻血。怎樣理解義務獻血呢？
正常人的血量約占體重的7%～8%，每千克體重約有70～80毫升血液。一個體重60千克的人，約有4200～4800毫升的血液。但是，血量隨性別、體質和不同的居住環境而有差異。一般男性多於女性，身體強壯的，多於身體衰弱的。即使是同一個人，冬天居住寒冷的地方或因大量出汗及嘔吐腹泄等大量失水後，血量常常會減少。但是，正常情況下，人的血量是相對恒定的，一般情況下增加和減少不會超過10%。人體在安靜情況下，血液總量中的絕大部分是在心血管中循環流動著的，這部分血量被稱為循環血量。還有一部分在肝、脾和皮下等處的血竇、毛細血管網和靜脈內，這部分血量叫貯備血量。這些貯存血液的部位，叫貯血庫。貯備血量隻占總血量的很小一部分。機體在劇烈運動、失血或其它緊急情況下，貯血庫中的血液就被釋放出來，以補充循環血量的不足，以適應機體各種活動的需要。
體內血量的相對穩定，對維持人體正常的生命活動具有重要的意義。隻有當血量相對恒定才能使人體的血壓維持於正常水平，保證全身各器官的正常血液供應。如果一次失血超過全身血量的20%，就會損害組織細胞的正常功能。如果一次失血超過30%時，血壓大幅度下降，以致大腦、心髒等重要器官供血不足，易引起昏厥、甚至危及生命，如果血量過多，心髒負擔增加，甚至還會引起心力衰竭，也危及生命。但是，這絕不意味著血量不能減少。一次輸出血量占總血量的20%以下時，對人體健康影響不會很大。而我們每次獻血大約200～400毫升之間，隻占總量的5%～10%左右。實際上，人在獻血後，人體會立刻進行各種恢複工作，從組織中滲出大量的水分、無機鹽類及蛋白質來彌補血液的損失。一般水分和無機鹽類可以在1～2小時得到補充，蛋白質的濃度也可以1天左右得到恢複，而紅細胞數量的恢複就比較慢，要3～4星期才能恢複。因為紅細胞是紅骨髓產生的。