1.站在穿衣鏡前麵，或在牆上輕輕地貼上一張白紙。這樣你就可以測量你的頭高。把紅色標記貼在鏡子上，在牆上用鉛筆輕輕劃下記號。
2.脫掉鞋子，穿上平時穿的套裙或內衣。
3.在腰部圍一條細繩。如果不容易分辨腰圍，可束上一條窄皮條，將身體扭動幾下，皮帶就會落在腰圍的正常位置。細繩或皮帶不要過緊或上下滑動。
4.雙眼直視前方，身體站直，將尺子放在頭頂上，將另一端抵在紙上或鏡子上，做一個記號標明你的頭頂位置。
5.將尺子放在下巴底下，一端頂在紙上或鏡子上，做一個記號標明下巴底部位置。
6.標出腋下記號，做時請不要移動手臂（腋下測量）。
7.將尺子放在腰部，標明腰圍位置。
8.自頭頂記號到下巴記號之間的長度就是你頭部的長度。
9.用橫線間隔劃出從頭頂到地板有幾個頭部高。
10.正常的體形是七個半頭高，理想和完美的體形是八頭高。
11.如果你是八頭高，從頭頂到腰圍的高度應該是三頭高。如果你是七個半頭高，從頭頂到腰圍的高度是234頭高。
12.如果腰部標記高於上麵提到的理想體形，那麼，你是屬於上身短的類型。如果你的腰部通過測量長於八頭高體形的三頭高長度，或長於七個半頭高體形的234頭高長度，那麼，您是屬於上身長的類型。
你可能利用以下這些修飾要素：
頭頂標記到腋下標記的長度若無兩頭長或短於一般勻稱線條。可以利用《短頸修飾要素》。
頭頂標記到腋下標記之間的長度若為兩頭長或長於一般勻稱線條，可以利用《長頸修飾要素》。修飾要點：衣物細節：選擇：避免：衣服邊緣長度裙子下擺底邊的裝飾圖案剛好低於膝蓋裙子最好不束腰帶多褶或打褶，過於寬大外衣長度長些，略低於胯部，穿用下擺超過腰部的上衣外衣下擺超過腰部襯衣高領，下擺外露襯衣下擺塞入褲腰腰部：腰帶低於腰部高腰身的式樣褲子低腰身（倘若臀部不大）褲腳反褶顯得腰身低外衣不束腰帶罩衣沒有束帶毛衣長些鞋子高跟鞋帽子卷邊的高帽圍巾長、超過腰圍腰帶和襯衣顏色相同的帶子，稍寬一些，窄腰帶要低於腰圍線條：選擇中間不斷開的長垂直線。