要領：（1）揉摩時用意於力相隨合。（2）揉摩會避免重壓。（3）揉腹及兩肋速度應均勻一致。
原理：內氣運行到一定程度後的帶氣自我摩按，有效地起到活血化淤，啟動氣機的特殊效果。
第六式行雲流水
兩掌指尖相對自體前捧起，同時吸氣，至腹部時靜立片刻，調勻呼吸。雙手繼續上捧，至胸前翻轉掌心向上，並緩緩上托，同時輕輕呼氣。托至頭頂上方，靜立片刻。鬆肩、圓臂，自然呼吸。兩手掌心向外，由體側緩緩圓形劃落，同時細細吸氣至腹前兩臂外旋翻轉掌心向上，雙手再由體前捧起，同時吸氣。至肩部時，兩臂內旋，指尖向上，雙掌緩緩向身體兩則水平推出，目視前方，輕輕呼氣。推至最大限度，靜立片刻，調勻呼吸。雙手掌心向下自然回落，再捧至腹前，如此上托、側推反複3遍。
要領：（1）兩掌上托時，十指相對，距離不要過大。至頭頂後盡力上托。。（2）雙掌側推時，肘部保持自然彎曲。
原理：托天有理三焦之效，側推舒展經絡，鼓蕩全身，使人與天地自然相應。
第七式太極運球
兩手由體前自然抬起，十指微張，虎口呈圓形相對，抱球於腹前。重心移至右腿，同時左手向左下方、右手向左上方弧形劃動，兩掌心保持相對，似揉運一球，同時身體以脊柱為中軸向左轉動。轉至麵向左方時，呈左手掌心朝上，右手掌心朝下。重心逐漸轉向左腿，身體以脊柱為中軸向右轉動，同時左手保持掌心向內，由左下方經身體中部，向右上方弧形劃動；右手保持掌心向外，由左上方經身體中部，向右下方弧形劃動。轉至麵朝右方時，呈左手掌心向下，右手掌心向上。再將身體向左對稱回轉，如此反複3遍。運轉過程中自然呼吸。兩手回收體前，內外相疊，輕貼腹部。男左手在內，女右手在內。意在掌中，靜立片刻。
要領：（1）左右運轉時掌心始終相對，弧形劃動要連貫圓活。（2）脊柱保持正直放鬆，勿突出臀部。（3）身體重心不斷轉換於兩腿之間時，雙腳不要移動。（4）揉球過程中腰、胯、肩、肘、腕、膝等關節協調運動，目視掌中球。
原理：運球即運氣，以所練之氣自養內外，該式為內氣頤養使用法。
第八式天長地久
雙手從體後自然提起，掌心向後。再自腋下由後向前掏出，提至肩部。翻轉掌心向上，由腦後緩緩向上推出。推至頭頂上方時，兩臂自然外旋，掌心隨之翻轉向內，由麵前緩緩下落。雙手至胸部時，掌指由內轉而向下，虎口張圓，大拇指相對。兩掌先後沿胸部兩側，腹部兩側，大腿、小腿內側緩緩推落。再分別經腳內側、腳尖、腳外側、腳根、腿後側摩轉至後腰。再翻轉掌心向外，繼續上提至腋下。由後向前掏出，如前重複練習，共3遍。雙手落於體前，掌心向內，大拇指與其餘手指分別貼壓，自然疊合於小腹丹田處，男左手在內，女右手在內，意守丹田，靜立片刻。收手還原如成起勢。全式自然呼吸，意隨掌行，遊走全身。
要領：（1）轉掌變換手指方向過程中，掌行勿停。（2）雙手由腳根向腰部上提時，手指始終朝下。（3）手掌推下、提上過程中，隨兩掌的推行，腰部柔和下彎和伸直。（4）手掌推行的速度要均勻、連貫。
原理：此式為人體大周天運行，將手足經絡相連，使陰陽彙交，上下互補，形成自我完善的良性循環。收式自然鬆靜站立。兩手掌心相對，反複輕快搓摩至熱。以兩手掌輕覆雙眼片刻，並揉摩整個麵部。兩手十指用力推梳頭頂及腦後。手臂抬起，兩手懸於頭頂上方，以十指尖為著力點，輕扣頭頂數十次）以兩手掌均勻、全麵地拍打全身。全套動作以中等速度，練習完成約18分鍾。