一塊發條永遠上得十足的表不會走得太久；一輛馬力經常加到極限的車不會用得太久；一根繃得過緊的琴弦就易斷；一個心情日夜緊張的人則易病。所以善用表的人永不把發條上得過足；善駕車的人永不把車開得過快；善操琴的人永不把琴弦繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張。
緊張是一種不好的情緒反應
美國全國高等院校籃球錦標賽某場比賽還有幾秒鍾就要結束時，丹尼爾·馬歇爾走到罰球線前。對壘的兩隊這時打成平手，馬歇爾隻要兩罰進一，他的隊就可以獲勝。
平常練習，馬歇爾投罰球幾乎是百發百中的。這天晚上，他在全場觀眾的注視下深吸了一口氣，拍了幾下球，然後定睛注視著籃圈——結果兩罰俱失，他緊張得沒有投中。延時續賽之後，馬歇爾的隊輸了。
當時馬歇爾由於過度緊張發生了運動術語中的所謂“怯場”，在緊張下失去了投籃的鎮定。
由於科學發展，交通工具日益發達，人們的生活水平也愈來愈高，人們也在平靜的生活中過著超速的日子。許多忙碌的人因此不知不覺地損害了自己的身心健康，整個心靈都被日益繁重的學習或工作及生活撕碎！就一般人來說，整日坐於室內，活動量並不大，但是心靈卻是分分秒秒高速地運轉著，有些人甚至拖著疲憊的身體過著急速運轉的生活。在此種情況下，一旦發生彈性疲乏，勢將造成精神上的崩潰。因此我們必須降低走路的速度。否則，緊張的結果就是心靈的超負荷運轉，最後致使不幸發生。
何雨是家裏的獨生子。由於曆史的原因，父親個人的理想成了泡影，便將全部的期望寄托在何雨的身上。他在父親的灌輸下形成的強烈的“出人頭地”意識與其一般的智能和責任心形成了巨大的反差。
高考前，黑板上每天變化的高考日期倒計時和隨時變化著的同學們的考試成績一覽表，加上父親那企盼的目光，給何雨造成了巨大的心理壓力。他出現食欲下降、惡心、心慌、心悸、惶惶不可終日的連鎖反應。
當黑色七月如約而至的時候，何雨突然心中一陣慌亂，腦中一片空白。他壓抑著緊張情緒，越壓抑，心理越緊張，結果，他落榜了。麵對這沉重的打擊，他長時間不能從失望、痛苦、無助的情緒中解脫出來。
當他第二次麵對高考時，他變得更緊張恐懼。由於緊張感達到了極點，他甚至想放棄第二次高考。在第一門考試時，考場出現了異常，在一時混亂的氣氛中，何雨心中那巨大的緊張感突然消失了，第一門考試發揮了較好的水平，從而影響了以下幾門考試的成績。他勉強考取了一所高等專科學校。
但事情遠遠沒有終結。在他幾年的大學學習中和走向社會後，隻要麵對考試，緊張不安的情緒便會出現。
不僅是學生，在職場打拚的人也會因緊張誤事。
一名中國銀行的支行幹部這樣講述自己的感受：
我現在處於極端苦惱中。我在進行競職演講時，由於緊張，抽煙太多，因而演講時嗓子幹燥，不能說話。雖然競職成功，但我內心也因此留下了陰影，以後每逢人多的場合就講不出話來，心跳加速，一句話也講不出，全身冒汗，緊張到了極點。事後，我在人們麵前非常自卑，總認為他們在嘲笑我，加劇了我對社交的恐懼，而我的工作性質又要求我在眾人麵前多講話，我實在苦惱極了。我甚至想過辭職。幫幫我，我現在該怎麼辦?
形形色色的緊張，如影隨形，有人說緊張是一種因某種強大壓力所引起的、高度調動人體內部潛力以對付壓力而出現的一種生理和心理上的應急變化。每個人在他的人生道路上都會遇到這種情況。一般來說，在重要的關鍵時刻，情緒的適度緊張不但不是壞事，而且還是必需的。