他的時間表是這樣的：6點必須起床，6點15分到6點30分出去跑步，6點30分到7點背英語，7點到7點10分或者7點15分刷牙、洗臉，然後出發到食堂，7點30分上班；午飯時間控製在8分鍾之內，剩下的7分鍾背英語；中午1點鍾聽英語廣播；晚上8點下班，學習英語到12點，深夜12點45分到1點15分收聽英語廣播。
他稱這個時間表是“永不動搖的時間表”，為了學習往往夜裏兩三點鍾休息，累的時候，定好的鬧鈴聲聽不到，上班就會遲到並挨領導的批評。為了能早起床，他就多買了一個鬧鍾，再加上朋友送的一個，上班就不會遲到了。鬧鍾保證了他的時間表不發生變化，保證了他的學習計劃。
就是這張“永不動搖的時間表”，讓惰性沒有了可乘之機。
張立勇白天上班的時候，很辛苦，幾乎沒有自由時間。但他認為時間就像是海綿，一擠就有了，日積月累會積攢很多時間。食堂的工作很緊張，中間休息的時間很短，按規定，在給學生賣飯之前，內部有15分鍾時間先吃飯。然而，張立勇卻是用7分鍾吃飯，在節約下來的8分鍾裏，就躲在食堂碗櫃後麵背英語。常常是同事在碗櫃這一邊吃飯，他在另一邊背英語。
為了學習張立勇飽受著很大的精神壓力，有時候是他的父母生病了，有時候是遭到同事笑話。每個人都有惰性和依賴性，太累的時候，也想著偷懶，但是他有很強的理智和自控能力，他在床頭寫上“克己”、“行勝於言”、“挑戰自我”等警句，時時提醒自己：“你不能偷懶，至少你目前不能偷懶，你不能喝酒，你不能談女朋友，你沒有時間打牌，你還沒有資格享受。”他以各種方式時刻提醒自己。
這張“永不動搖的時間表”更是對一個人毅力和耐心的考驗。
張立勇一邊工作一邊學習，休息時間很少，經常犯困，晚上8點下班後趕到教室，坐下來就想睡覺。但是，無論身體和精神有多累，他要求自己必須實現自己製定的學習目標。假定一天該看完10頁，結果難以控製，趴在桌上睡著了，1頁也沒看完。麵對這種狀況，他就打滿一杯熱氣騰騰的開水。別人的水一般是涼了再喝，而他是趁熱喝，開水燙得全身打個機靈，舌頭痛得不行，然而睡意卻馬上就消失了。這種執行方式幾近於“殘酷”，卻是超強毅力的體現。
張立勇每天的學習任務很明確，有的時候他必須要戰勝自己的身體。人都是有惰性的，也特別容易自我放鬆，如果稍微鬆懈一下，就會浪費很多時間，學習的連貫性和學習計劃都會遭到破壞。古人雲：“明日複明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。”這大概是最好的警示詩了。他告誡自己，越是在困難的時候越要想辦法堅持下來。否則，所有的努力都會化成泡影。
張立勇就是這樣“永不動搖”地學習，十年磨煉，終於學有所成。這張“永不動搖的時間表”改變了他的命運。張立勇在清華大學食堂工作了8年，堅持自學英語，通過了國家英語四、六級考試，托福考了630分，被清華大學學生尊稱為“饅頭神”，被媒體譽為“清華神廚”。
綜觀古今，惰性是與成功失之交臂的原因。惰性，使人的才華被埋沒，使人的潛能被扼殺，使人的希望變得虛無縹緲。如果一個人一生為惰性所控製，那他隻有忍受“南柯一夢”的失落，很難有大的作為。隻有克服惰性，才能取得更大的成功。