對於亞健康狀態，目前國內、國外尚無特效治療方法，而學會自我調節，對於緩解、糾正人體的亞健康狀態非常重要。這裏，提醒您注意以下幾點：一是學會以輕鬆的心態對待學習、工作和生活，盡量不要故意給自己加壓。二是要學會吃好。所謂吃好，不是指大吃大喝、大魚大肉，而是指根據自己的實際情況選擇飲食。如在當前寒冷的冬天，可適當吃些溫補的食物，如羊肉、狗肉、山藥、蓮子肉等。三是一定要睡好，不要當貓頭鷹，要做百靈鳥，早睡早起。睡上一個好覺，精力、體力就容易恢複。
總之，千萬不要忽視你的第三狀態，要學會及早發現，及早調整。
點擊：新年的健康計劃
年輕嘛，總有太多的精力可以無限地透支。直到發現頭發掉得越來越多了，覺總不夠睡，每一輪的感冒都能抓住我，才真正感覺到應該注意身體和健康的問題了。曾經聽說過這樣一種說法，人年輕的時候總是用健康去換取金錢，擁有了一切後，又用金錢去換取健康。這真是人的悲哀，也讓人反躬自省。
又是年終首尾交接的時候，以往一到這時候單位的每個人開始做年終總結，還要擬訂新一年的計劃。我雖然已經SOHO了，但也有必要為自己製定一個新年的健康計劃，我稱之為卡式健康計劃。
首先，我打算辦理一個醫療健康保險卡，為自己的健康上個保險，也算是給自己建立一個心理的健康防線吧。
其次，我準備辦一個健身俱樂部的會員年卡。一次付款，隨時可以去健身做運動，去一次，劃一次卡，６０次劃完為止，平均每周可以去一次，頻率不算高。我覺得對於時間沒有保證，比較懶惰的人，隻有這種強迫健身的方式，才能督促自己經常做一些運動。因為錢已經花了，浪費還是會覺著心疼的，當然也是疼惜自己的身體。
最後，我還會考慮辦一個美容卡，最好集美容、美發、保健按摩於一身的，這是為自己的健康形象做投資吧。擁有健康，才會更自信。
4健康每一天
有人打過一個比喻：健康的身體就是數字１；事業、財富、成就等每一項就是一個數字０，一個身體健康、事業有成的人組成的分值可以是１０、１００、１ ０００，後麵的０越多代表這個人越成功，但如果沒有前麵的那個１，後麵的０再多也還是等於０。SOHO族更要關注自己的健康。
首先，盡早盡快地做一次全麵體檢，並對小毛小病及早處理、防微杜漸，做到對自己的健康狀況心中有數。聽從醫生的建議，糾正不良飲食和作息習慣，排除一切不利於健康的因素。
煙是不能再抽了，早有資料證明煙不能提神，也沒有靜心的功效，況且把家變成吸煙室對家人也沒有好處。當然煙不可能一下子戒掉，但要盡量控製，慢慢來。
不寫東西的時候絕對不熬夜，不看書不看電腦時盡量摘掉眼鏡，注意用眼衛生，家裏要常備眼藥水和魚肝油。
熬夜後及時調整作息時間，不再繼續黑白顛倒地生活。爭取早起早睡，和家人生活節奏保持一致。
堅持每周遊泳一次，既能保持身材又能讓自己更結實；買張迪斯科舞曲光盤，每天在家跳二十分鍾健身操，既省錢又實用。每天飯後和家人共同散步半小時，邊走邊聊，溝通信息。
堅持每天睡前喝一袋牛奶以幫助睡眠；每天早起時喝一杯涼白開，有助於排便；一個月至少煲兩次西洋參烏雞湯，讓皮膚“晶晶亮、水滑滑”。
SOHO們長期伏案或在電腦前工作，如果不進行適當的鍛煉，就會導致頸椎病和肩周炎等疾病的發生。這些病的表現就是常常感到頸部和肩部的僵硬和酸疼。現向大家介紹一種不受場地限製和簡單易學的健身操，這套動作不以次數為計算單位，而是以時間來確定運動等級。初級每個動作堅持做20秒鍾，中級做40秒鍾，60秒鍾以上為高級。