做對了腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。其實這個活動還可以配合其他活動一起做效果可能更好，但因為我隻練習這一招，附加的活動自己沒試，自己沒試不敢發出來和大家分享。吧裏不少戒友總是天天呼天搶地的說腎氣不足，腎氣不足，堅持做這個動作就有神奇的效果，貴在堅持。
在第12根肋骨處
其實這個動作很簡單，補元氣又快又好。又是氣功補元氣，所謂藥補不如食補，食補不如動補，雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，元氣就在聚集了。
千萬別小看這個簡單的動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是老師教給俺這個開山大弟子做鎮山之寶千金不換的秘訣啊。
其實古書裏麵都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鍾，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。上圖，記住，是肘關節動，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。拳心虛空（如圖），貼在腎腧位置現在大多數人久坐熬夜，身體各方麵病痛特別多，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢複疲勞的最好方法，隻能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢複，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裏的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥的結果。
適宜症狀：絕大多數腎髒疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
其實糖尿病和尿毒症都能治，就是靠長期堅持活動來治的，吃多少藥都不一定見好。
這活動可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。關元穴（丹田）：千年野山參
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強髒腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交彙穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。能讓人恢複青春活力，可治療各種生殖係統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等症。身體是革命的本錢，祝福大家都有一個健康的好身體