別在抑鬱中感受孤獨
抑鬱不單純是孤獨感，它還是一種隔離，這種隔離改變了你對周圍環境的正常感覺。
從前，有個女孩出生於農民家庭，父母均無文化。她自小勤奮好學，家中對她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些。因此，她自小就埋頭苦讀，從小學到高中，再到大學，她的學習都很好。但由於一心讀書，她很少交朋友，根本就沒有什麼知心夥伴。因此，她常感到很孤單、很寂寞。尤其是參加工作後，在機關上班，工資較低，仍舊無法接濟父母，她心裏經常自責。
另一方麵，她很難與人相處，總是一人獨來獨往，心中也很想與人交往，但又不敢，也不知道怎樣去結交朋友。四年前經人介紹和某同事結婚，但兩人感情基礎不好，常為一些小事吵架。因此，兩年來她有一種難以言狀的苦悶與憂鬱感，但又說不出什麼原因，總是感到前途渺茫，一切都不順心，老是想哭，但又哭不出來，即使是遇有喜事，她也毫無喜悅的心情。過去很有興趣去看電影、聽音樂，但後來就感到索然無味。工作上也無法振作起來。她深知自己如此長期憂鬱愁苦會傷害身體，但又苦於無法解脫。有時她感到很悲觀，甚至想一死了之，但對人生又有留戀，覺得死得不值，因而下不了決心。
對於抑鬱的人，所有這些憐憫都不能穿透那堵把自己和世人隔開的牆壁。在這封閉的牆內，不僅拒絕別人哪怕是極微小的幫助，而且還用各種方式來懲罰自己。在抑鬱這座牢獄裏，擁有抑鬱的人同時充當了雙重角色：受難的囚犯和殘酷的罪人。正由於抑鬱使人喪失了自尊與自信，他們總是自我責備、自我貶低。無論對環境還是對自我，都不能積極地對待。對環境壓力總是被動地接受而不能積極地控製，更談不上改造；對自我也總感到難以主宰而隨波逐流，於是在人生征程上沒有理想與期待，隻有失望與沮喪。總感到茫然無助，陷入深重的失落感而難以自拔，對一切都難以適應，隻能退縮回避。我們周圍常常有這類人，當生活環境發生重大變化而呈現出巨大反差時，當人生之旅中出現一些變故、遇到一些挫折時，或者僅僅是環境不如意時，便精神不振、心神不定，百無聊賴而焦躁不安，不思茶飯，更無心工作，甚至不想生活，整個兒跌入消極頹喪中。隻有敞開自己的心靈，用心去接納別人，與別人分享自己的快樂與憂傷，才能徹底擺脫抑鬱的陰影。
憂慮不能改變現實
憂慮是一種流行的社會通病，幾乎每個人都花費大量的時間為未來擔憂。但是憂慮並不能改變現實。
一個商人的妻子不停地勸慰著她那在床上翻來覆去、折騰了足有幾百次的丈夫：“睡吧，別再胡思亂想了。”
“嗨，老婆子啊，”丈夫說，“你是沒遇上我現在的罪啊!幾個月前，我借了一筆錢，明天就到了還錢的日子了。可你知道，咱家哪兒有錢啊!你也知道，借給我錢的那些鄰居們比蠍子還毒，我要是還不上錢，他們能饒得了我嗎?為了這個，我能睡得著嗎?”他接著又在床上繼續翻來覆去。
妻子試圖勸他，讓他寬心：“睡吧，等到明天，總會有辦法的，我們說不定能弄到錢還債的。”
“不行了，一點兒辦法都沒有啦!”丈夫喊叫著。
最後，妻子忍耐不住了，她爬上房頂，對著鄰居家高聲喊道：“你們知道，我丈夫欠你們的債明天就要到期了。現在我告訴你們：我丈夫明天沒有錢還債!”她跑回臥室，對丈夫說：“這回睡不著覺的不是你，而是他們了。”
與內疚悔恨一樣，過分憂慮也是人性的一種最消極而毫無益處的缺陷之一，是一種極大的精力浪費。當你悔恨時，你會沉湎於過去為自己的某種言行而沮喪或不快，在回憶往事中消磨掉自己現在的時光。當你產生憂慮時，你會利用寶貴的時光，無休止地考慮將來的事情。對我們每個人來講，無論是沉湎過去，還是憂慮未來，其結果都是相同的：徒勞無益。