——有時候我真的想換份工作，換份環境，好好調節快要枯萎的自己。可是我不明白為什麼自己卻放不下現在的工作，是對自己的不自信，還是在畏懼什麼？
——最近兩天發現自己的情緒一天比一天糟糕，有時候情緒低落的都可以使自己徹底崩潰了，可卻無處發泄。不明白自己想要的是什麼，隻知道煩惱在一天一天地增加。
——昨晚還是控製不住地哭了，哭的是那麼的撕心裂肺，可我又能做什麼？麵對眼前的這一切，我無法開心起來，有時候覺得就像一隻無頭的蒼蠅一樣，最起碼現在是一隻井底之蛙！所以才會使自己一天一天的抑鬱。為什麼老是接受不了已經發生了的事實？為什麼不懂得什麼叫放手？
——害怕一個人的孤獨，可是也不喜歡眾人在一起的喧嘩！為什麼老是瞻前顧後？討厭這樣的自己，可是我又能怎樣做？誰能給我正確的指導？現在這樣的狀態，讓朋友都討厭了自己？
——我……我到底是怎麼了？為什麼這一次就真的把自己打倒了？
這些都是消極低落的情緒導致的自我審問和煩惱，因為情緒上的低落會引發心理疾病，對自身的健康和生活的幸福帶來嚴重的影響。
人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試試下麵的方法，也許會有所幫助。
（1）確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
（2）對於某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嚐試去接受，去麵對現實。
（3）生活要簡單而有情趣。不要總是對現在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
（4）原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許隻是一時的失誤，也許隻是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
（5）相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，隻要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你愛著對方，就給他機會去改變。
（6）確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且盡量去找出它們的意義。你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥誌。痛苦磨練了人的意誌，讓人們不會輕易地被困難所打倒。
（7）不要求全，部分的美也是美。追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在嗎？我們窮盡一生，隻是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一麵，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方麵，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。