擦舌都可以減肥是不是真的呀？其實道理很簡單，舌頭上的味蕾長時期被舌苔遮蓋，除不衛生及產生口臭外，味覺亦變得遲鈍，容易令人不自覺地多吃食物，也會為了加重食物的口味而多加調味醬料，最後就形成體重上升的結果。因此，勤力擦除舌苔便是減肥之道了。
①牙刷擦拭法
選用一支舊牙刷（因刷毛比新的柔軟），用左手橫向握著（若是左撇子的請用右手），用刷毛輕柔地從舌根擦向舌尖，來回10次，每天早、晚各一次，宜於餐後進行，效果更好。
備注：
用左手擦舌的好處，除可增加右腦的靈活性外，也由於左手較遲鈍，可減少對口腔造成的刺激，此外，擦舌亦能增加唾液分泌，有助消化食物及消除便秘。
②毛巾拭擦法
選一條表麵略粗硬的舊毛巾（因新毛巾表麵較平滑、柔軟、磨擦力弱），在舌頭的左右兩旁擦拭以除去舌苔，若剛開始時因為毛巾幹涸而感到不適的話，可先將毛巾沾濕點才使用。步驟為：
Ⅰ．雙手手指藏入毛巾內，舌頭盡量伸長，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右側舌根擦往舌尖，來回做5次。
Ⅱ．再用右手手指固定舌位，左手擦拭左側的舌苔，來回5次，每天進行兩次，亦能預防口腔疾病及保持口氣清新。
30天苗條你身
你想在30天內瘦下來嗎？減肥專家特別提供了30天瘦身秘訣，雖然每天隻有一點小小的變化，但這將可能使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到。
第一天。每頓飯前飲一杯水——特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑製了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”亞利桑那州西南營養中心醫學主任羅納德·羅伯特博士說。
第二天。聰明地吃，但並不是少吃。使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。”密爾沃基的營養學專家榮瑞·梅爾說。
第三天。采用少吃多餐的飲食方案。試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食欲不致過於旺盛。可避免由於饑餓而進食過量。
第四天。開始準備一個飲食與運動的日記本，記下你每天都吃了什麼食物，吃了多少，以及健身運動的一些請況。不要忘記把你喝下的飲料也記下。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習慣上的壞毛病，以便今後改正。
第五天。在超市購物時，要認真查看食品上的標簽，當你仔細看標簽，你也許會發現，這些食品的標明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應特別注意。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數量應少於30％。
第六天。開始實行喝湯減肥法。在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。
第七天。在你的冰箱裏備足蔬菜類的健康食品。在你還不餓時事先預備好一些新鮮的蔬菜和水果，把他們洗幹淨，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。
第八天。采用慢食法進餐。每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢亨用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。
第九天。不要因為自己的減肥速度過慢而失望。你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。
以後堅持前麵的原則、方法進行。
此外專家還建議，要把目標定在你能達到的範圍內。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不過量等。如果你能把這些小目標——完成了，那就算成功。堅持下去，就一定能達到你心目中的完美形象了。
超級名模瘦身法
超級名模克勞迪亞·希弗風姿綽約的秘密來自她完美無比的體態。她那亭亭玉立的身材不知羨慕死多少人，可是你知道嗎？每天隻要你做一分鍾，同樣可以使你的身材纖瘦苗條，她能做到，你也行！