其實腳部與手部一樣，也需要用lotion日夜滋潤，以保持彈性及柔軟。每日早晚塗一次腳部潤膚膏，可使雙腳保持最佳狀態，十分簡單有效。
護腳第5步襪深層護理
晚上塗上lotion後，再穿上專用的保濕修護襪，可有深層滋潤的效果，使雙腳皮膚有如做過樣，看起來光澤幼滑。此護理建議每星期做一至兩次。
足浴產品
專門浸腳的潔足浴液可消滅腳菌引起的臭味及痕癢，並有紓緩疲勞的作用。腳部專用的磨砂粒子質地較粗，可有效去除腳上積聚的死皮，防止厚繭出現。腳部的角質層較多，所以每日都需要滋潤成份較高的產品作護理，以保持皮膚水份。市麵上有不少
護理副產品，可幫助雙足保持最佳狀態，做到最佳美足效果。
塗甲油小竅門
如果你喜愛亮麗的彩色指甲油，但又覺得塗在手指甲上太過醒日，那就塗在腳上吧！閃亮的色彩會使雙腳格外迷人。
如果你的腳和腳趾不是最驕傲的部位，那麼清亮的，有珍珠光澤的或發白的甲油是最佳選擇，這樣你就不會經常去注意它了。腳總是要伸進鞋裏的，因此腳上的甲油很容易弄髒。即使甲油已經完全幹透，撫摩也不會掉色，如果穿上鞋活動，幾小時後就有可能再次變濕。最好的辦法就是在確定暫時不用穿鞋的情況下，再塗甲油。
1．在塗甲油之前，用泡沫橡膠隔離器將腳趾分開，用棉球或將薄棉紙擰成條狀，塞進趾縫中間，防止弄髒趾甲。先塗上清亮的護甲油作基礎，再塗上兩層彩色甲油，最後塗亮甲油。
2．先在趾甲中間塗上一條甲油，再在兩邊塗滿甲油，顏色要交融在一起。要保證每一層甲油都充分幹透，再塗一層新甲油，最後塗一層清亮甲油，在穿鞋之前，讓甲油充分幹透。甲油幹透的時間至少要一個小時，如果時間過短，穿襪子或褲子時都會在趾甲上留有擦痕，令你功虧一簣。
巧用修甲小工具
1．用指甲鉗剪掉多餘的趾甲。不要用指甲小剪刀去修剪，它有可能把趾甲剪得過短而導致趾甲長進趾肉裏。
2．用銼甲板銼平邊緣，邊角處要用力輕一些。先從中間銼向兩邊再從兩邊銼向中間。
3．在剪短的指甲邊緣按揉進一點護甲霜。
4．用剔棒或棉簽將表皮向後推使趾甲顯得修長，最後塗上一層清亮甲油或自己喜歡的甲油。
為雙腳挑雙合適的鞋
一般夏天雙腳都會有些膨脹，所以最好買比平時大半號的鞋子。千萬不要買明知道號小，卻指望穿一段時間可以鬆快些，那可是要嚴重地傷害你的腳。最好下午去買鞋，那時雙腳都會有些腫脹，也是一天中腳最大的時候。穿上鞋後如果腳有些突起，說明你的腳趾受到擠壓。穿上鞋多走幾步，檢查滑不滑、有沒有不舒服的感覺。高跟鞋容易使身體失去平衡，所以盡可能少穿。選擇低跟或彈性好的鞋，讓腳底韌帶和肌肉得到鍛煉。
第十一節 運動前後妥護膚
健身運動如今是都市生活不可或缺的時尚，但不知你是否忽略，經常受汗液侵蝕的皮膚，有著提早老化的“危險”。這是因為汗液中的酸性物質在傷害表層的肌膚，所以掌握一些特有的護理方法，對經常運動的肌膚十分有必要。
運動前要潔膚帶著幹淨的肌膚去運動，這樣在運動之後，流出的汗液也是幹淨的。不要化妝，或隻化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那麵部汙垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。
運動後重點保養經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養。
每次運動後要清潔麵部，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因為皺紋不是在幾天之內形成的，隻有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化。
保證水量運動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分。如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8～10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。有人錯誤地認為，喝水多了會發胖，這是沒有根據的，因為運動要消耗身體中的水分，所以也就意味要加倍補充水量。更何況水分會隨尿液或汗液排出，同時體內的毒素也會隨著尿液排出，所以，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
運動後沐浴沐浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細。身體在陽光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會特別旺盛，因此運動後要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩並使毛孔暢通。浴皂要選擇無皂基成分和去油脂功效，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會有很好的殺菌、鎮定、清爽效果，對易受細菌感染的肌膚非常適合。
補充堿性食物劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。這時，需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果。由於它們的堿性作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。所以，在運動後，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，盡快恢複肌膚的平衡和健康。
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的“工作”。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌“搶走”許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：