一、基本操作法
坐位：
1．用一指禪推法在頭部操作10分鍾左右。操作時應覆蓋有毛發生長的所有部位，不可遺漏。可以由頭的一側開始，經頭頂、頭後，運行至另一側。亦可從前發際起，經頭頂運行至頭後，然後在頭兩側操作。點按百會、腦戶、頭維、角孫、風池等穴各1分鍾。
2．用指尖擊法在頭部沿上述部位及順序操作3～5遍。本法可雙手同時操作。叩擊時手法的力度應稍大，以有酸痛感為佳。
3．用拿法在頭部操作。操作時五指要分開，指間關節半曲，以指腹著力，從前額起，依次拿至枕部3～5遍。
4．用指推法在頭部操作。操作時五指分開，以指著力，從前額推至後發際，從頭側發際推至後發際5～7次。
5．用指尖擊法在頭部輕擊2分鍾。
俯臥位：
1．點按腎俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各1分鍾。
2．用掌推法沿脊柱兩側膀脫胱從上至下操作5～7遍。
仰臥位：
1．用掌摩法以順時針方向在腹部操作3分鍾。
2．點按氣海、關元穴各1分鍾。
二、加減操作法
1．對由於肝腎不足，血虛不能上榮於頭而複感風邪引起頭發成片脫落，伴失眠、頭暈、舌淡者，應加用養血祛風的手法。
坐位：
（1）用指揉法或一指禪推法，在脫發局部操作3分鍾左右。
（2）用指推法從百會起沿督脈經推至腦戶，往返10次左右。點按風池、百會、腦戶、曲池等穴各半分鍾。
俯臥位：
（1）用捏脊法操作3～5次，繼而按揉腎俞、脾俞、肝俞、肺俞穴各半分鍾。
（2）用雙手拇指按揉法在頸背夾脊穴操作3～5遍。
（3）點按血海、三陰交、湧泉、水泉、然穀等穴各半分鍾。
2．對因肝氣鬱結、氣機不暢、氣滯血瘀，發失所養引起的頭發突然成片脫落而長時間不愈，伴麵色晦暗者應加用疏肝理氣，活血化瘀的手法。
坐位：
（1）在脫發局部用一指禪推法或指揉法重點操作約3分鍾。
（2）用搓法在兩脅部操作，以熱透為度。點按章門、期門、天突、膻中、合穀穴各半分鍾。
俯臥位：
（1）用較重的點按法，在肝俞、膽俞、膈俞等穴各點按1分鍾。
（2）用掌拍法自上而下拍打背部兩側膀胱經1分鍾。
仰臥位：
用掌推法從大腿內側沿足厥陰肝經推至足內踝部3～5次。
3．對因憂思過度傷及心脾，或飲食不節導致胃功能障礙而出現頭暈者可加用調補心脾的手法，同時將基本操作法中俯臥位②的時間加倍。
仰臥位：
（1）用掌振顫法於腹部操作5分鍾。
（2）點按中脘、內關、合穀、三陰交、足三裏穴各半分鍾。
俯臥位：
用一指禪推法在心俞、膈俞穴操作1分鍾。
第八節 頸部美化法
很多女士都非常注重麵部護理，而忽略頸部的護理需要，以致令頸紋提早出現。尤其是轉季幹燥的天氣，很容易令頸部缺水，造成肌膚粗糙，出現老化跡象。故此，大家應趁早做足頸部護理，避免頸紋出賣你年齡秘密。
洗澡的時候，可以用純棉的軟毛巾由下至上幹擦頸部皮膚，動作要輕柔，之後再清潔。每星期一次，可以有助於表皮更新。
給臉上塗潤膚霜時千萬別忘了要照顧到頸部。可以選用專門的頸霜來保養，但切記不要塗厚了，因為頸部皮下組織很容易鬆弛的，而頸霜的選擇宜以水性為好。
還有一個辦法是：在頸部皮膚略濕潤的狀況下塗上水性潤膚劑，再包上保鮮紙，10分鍾後拆掉就能達到深層滋潤的目的了。
誰都知道美麗要由內而外才是最好，保養頸部也是同樣的。有一個好的生活習慣也是“脖子保衛戰”中很重要的一步。坐要直，站要挺，看著電腦常晃頭。古人說：高枕無憂。但是，如果你真的在乎脖子上的美麗，睡覺的時候就還是不要墊高枕頭了。高枕頭容易使頸部處於彎曲狀態，也很容易產生頸紋。
女人化妝時要心細，卸妝的時候就更要仔細而認真了。一定不要忽略頸部的卸裝，而且界線還要稍稍拓寬一些，以改善疲憊的頸部表皮；隨時注意觀察頸部的細微變化，如有異樣就該注意了。而用冰塊敷於頸部、胸部、然後用手輕拍，每天堅持就可達到修護肌膚，煥發健康光彩的效果。
最後需要注意的是，天一熱，女人們就愛鬧著減肥，但是在短期內的節食暴瘦也是很容易讓脖子上長皺皺的。所以，愛美的小女人們一定要慎重哦。
從美容角度來說，頸部是反映女性真實年齡的敏感地帶，有良好的血液循環才能使頸部顯得豐潤而有生氣；一般來說，女性從25歲就要開始保養頸部。
頸部的皮膚容易幹燥老化產生皺紋據了解，皮膚分為表皮、真皮和皮下組織三層，皮膚衰老主要體現為表皮層變薄和真皮層萎縮。頸部皮脂 和汗腺的數量隻有麵部皮脂、汗腺的三分之一，油脂分泌較少、活動較少，難以保持水分，因此容易幹燥並極易產生皺紋；加上肥皂、清潔液及香水的刺激，頸部的皮膚更容易老化。
頸部皮膚保養的重要性
1．頸部皮脂和汗腺的數量隻有麵部的1／3，油脂分泌較少，平時活動較為頻繁，難以保持水分，所以極易幹燥，產生皺紋。不僅如此，頸部經常包裹在衣服裏，更容易失水、幹燥。化纖衣物的靜電還容易使頸部皮膚起雞皮疙瘩，皮膚鬆弛，皺紋增多。
2．頸部皮膚護理的目的，主要是預防和延緩皮膚衰老，減輕皮膚皺紋、保濕、增強皮膚彈性、加速血液循環。
3．頸部衰老，將直接影響胸部曲線。
頸部皺紋產生的原因：
1．受紫外線的影響：除了日曬，電腦輻射也是禍首之一。
2．重複抬頭與低頭：抬頭與低頭等習慣性動作總在人們不經意中無數次重複，頸部表皮很容易因擠壓而出現痕跡，時間一長，皮層較薄的頸部就有了皺紋。
3．頸部缺水：頸部前麵的皮膚的皮脂腺和汗腺的數量隻有麵部的三分之一，與麵部皮膚相比，頸部組織結構較為薄弱，油脂分泌較少，難以保持水分，容易幹燥，所以很易產生皺紋。
4．外界環境影響：秋冬季節，氣候幹燥，風沙較大，也容易使頸部幹燥起皺。
脖子頸部的保養容易被忽視。別因為平日的不注意，讓頸紋悄悄透漏你的年紀喔！一般人保養，不太注意頸部。頸部因經常支撐頭部的重量與轉動，肌膚真皮層的膠原蛋白容易流失，皮膚漸漸呈現鬆弛，加上地心引力，會出現下垂現象，像一圈圈的年輪，透漏著你肌膚的年齡。經常的保養按摩，加上冷熱敷循環方式，都是讓頸部肌膚年輕有彈性的好方法。記得，要以往上轉圈輕拍的方式來按摩頸部肌膚，如以下的圖示及步驟：
頸部的防曬
頸部的防曬尤其重要。我們很容易忽略頸部的曝曬，以至於頸部肌膚容易老化，出現皺紋或曬斑，不好上妝。
頸部伸展操