支招
快餐是生活中不可缺少的重要部分。但是，長期的快餐生活不僅會影響胃腸功能，營養也得不到很好的補充。
很多快餐店為了節約勞動力，會等到很多份快餐做好時才一起送，這樣就很難保證新鮮，尤其是夏季，長時間地擱置細菌更容易孳生並繁殖。快餐應該在做好後兩個小時內食用，所以要盡量提前訂餐。
快餐食品隻注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維質等，所以會導致營養失衡。同時，快餐以油脂及高糖類物質為主，是高濃縮物質，含有太多的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心髒健康。此外，大多快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心髒血管及腎髒都無益處。
在食用快餐時，應盡量均衡，不要選多油和太甜的食物，不要選用口味過重的食物，佐膳淺嚐無妨，多用不利健康。
快餐可以解決一餐半餐膳食，但其餘的餐數應該正常飲食，以補充快餐的不足；要加吃水果。水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之後吃一個水果或飲用一些果汁，既快捷便當，又有益健康。
經常吃快餐的人，很容易食不甘味，一到吃飯的時候就發愁，幾乎沒有什麼可以引起食欲，吃進去的東西也感覺不出有什麼特殊的味道，統統一個樣。這是患上了“快餐綜合症”。
由於長期吃快餐，品種單一，營養不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等症狀。午餐要盡可能多地變換花樣，不要為了省事老是吃一種食物，多喝水，可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等，預防上火症狀。
（完）