麵對大千世界和複雜多變的人生，不如意事十有八九的煩惱也如影隨形，揮之可去，去而又回，正如宋·蘇軾這首《花影》詩所雲：
重重疊疊上瑤台，
幾度呼童掃不開，
剛被太陽收拾去，
卻教明月送將來。
曾有一位智者說過這樣的話：人一輩子隻做了兩件事。哪兩件事呢？一是製造“煩惱”；二是設法解決“煩惱”。這意思是說，人生在世，不可能沒有煩惱，而清除煩惱不可能一勞永逸。
其實，大多數煩惱都來源於我們自身，或是說我們每個人的心靈。據統計，一般人的憂慮有40%是屬於過去，有50%是屬於未來，隻有10%是屬於現在，而92%的煩惱從未發生過，剩下的8%則是你能夠輕易就會解除的。由此可見，煩惱都是自找的。
由於煩惱純屬個人心理現象，一旦形成心靈的痼疾，就成為心理障礙者。人一旦成為煩惱的俘虜，正常的行為失控，正常的生活秩序受到破壞，對身心健康造成不良後果。在今天，人類來自內源性的各種心理疾病，往往與煩惱有關。
一個人如果想遠離煩惱，最好的做法是拿得起放得下。在這個世界上，為什麼有的人活得輕鬆，而有的人活得沉重？前者是拿得起，放得下；而後者是拿得起，卻放不下，所以沉重。
放下心中所有難言的負荷，放下失戀的痛楚，放下費盡精力的爭吵，放下屈辱留下的仇恨，放下對名位的爭奪，放下對權勢的角逐……凡是該放下的都要放下。隻有放得下，你才能擺脫煩惱和糾纏，整個身心沉浸在輕鬆悠閑的寧靜中。
放下的，當然是應該放下的，過去了的，不應有的，強求而難以達到的。放得下，看似消極，實質卻是一種積極的心態。
拿得起是可貴，放得下是超脫。人生最大的敬佩是拿得起，生命最大的安慰是放得下。當迷霧消散塵埃落定的那一刻，你會發現這一切原本隻是自己放得下。煩事人人有，放下自然無。