健康是人生第一財富，這是簡單的道理。善待生命，關注健康，是每一個人都必須重視的課題。
為了說明健康對生命的重要性，我們常常運用一則謎語來啟迪人們的心靈。這個謎語的謎麵是“0000”，謎底是“萬無一失”。這“萬無一失”的“一”，是指人的健康，而四個“0”指的是所謂名利、地位、權力、金錢。隻有首先保住了健康這個“1”，後麵的四個“0”才有實際意義。一旦喪失了健康，丟掉了“1”，後麵的四個“0”就變成了痛苦的黑洞。
有人問你：“你有健康計劃嗎？”你怎樣回答這個問題？
也許你以前從來沒有考慮過這個問題，或者不知道這是一個什麼樣的問題，不過，現在是麵對這個問題的時候了。
像許多人一樣，我們都有理財計劃。我們都不止一次地學習過製定未來理財計劃的方法。但是，健康計劃同樣重要，健康計劃與時間有關——你能延長自己的生命。
拿出紙和筆。在這頁紙的上端寫上“我的健康計劃”。然後在它的下麵寫上“我在哪裏”，再寫下你的年齡和目前的健康狀況，把健康狀況分為極好、良好、一般和不佳四個等級。
然後，製作一個表格，寫上兩個標題：“健康資產”和“健康負債”，每個標題下麵至少列出五項。“健康資產”一欄可以包括健康的遺傳組成，如果你的兄弟姐妹、父母或者祖父母活到80歲或者90歲的話，可以寫上；還可以包括其他內容，如保持著理想的體重、喜歡鍛煉、喜愛體育活動、自然地保持著健康飲食或者定期進行醫療檢查，並且按照固定的方法做早期檢查和疾病的預防。
“健康負債”主要來自於你的遺傳基因，如心髒病、糖尿病、癌症或者關節炎的家族史，其他的“負債”還包括：如果你身體超重或者喜愛吃糖、有害脂肪、快餐。在“健康負債”一欄也可以填上有一份需要長時間坐著的工作、不喜歡鍛煉或者正在承受壓力或經常承受壓力、曾受過傷、傷痛阻止你進行更多的身體活動或者阻礙你進行健康的飲食、消化係統的疾病、經常出現背痛或頭痛、經常生病或感到乏力、目前的身體檢查情況……都可以填在這一欄裏。
現在寫“我想到達什麼目標？”寫出你目前和遙遠的未來目標以及退休、家庭、工作等方麵的目標。在目標的下麵寫出你的健康狀況，分三欄：“65歲”、“75歲”、“85歲”。在年齡的下麵，寫出一個特殊目標作為一個例子，這個例子表明你到這些年齡時想要實現的目標。也許你要寫出與這些年齡相對應的年曆。計算出當你活到這些年齡時，孩子的年齡，甚至推算出你未來孫子和曾孫的年齡。如果你用充滿情感、生動的文字描述你活到這些年齡的目標，這真的會對你很有幫助。所有的目標都製定好以後，對自己就有了一個較高的期望。製定一個較高的目標，不要停留在長時間坐著不活動的生活空間中，看著世界萬物流逝，切莫靜等著人生盡頭的來臨。
建立一種健康的生活方式，通常需要一些打破過去形成的老習慣、培養新習慣的訓練。因為許多人都說沒有時間進行鍛煉、進行正確飲食或者照顧自己，你一定要保證自己能夠解決這些問題。另外一個常見的借口就是，當身體已經感到疲憊不堪的時候進行鍛煉，會花費大量的精力，使自己變得筋疲力盡。這個觀念是錯誤的。如果你正確地鍛煉身體，你就會獲得更多的能量、頭腦會變得更加的清晰、工作會更加的有效，你就會有一個更好的心境去麵對每天的挑戰。
你的健康計劃和新的生活方式比你所認識到的還要重要。你現在所做的一切都是值得紀念的：你不僅改善了健康，並且還提高了生活質量，你正在支持一項期待已久的如何看待健康和疾病的轉變，這種轉變已經非常接近它的“引爆點”。健康和保持生活的青春活力很具有感染力。你正在增強能夠無限地、積極地影響到一個國家乃至整個世界健康的重要實力。
善待生命，關注健康，是每個人都必須重視的課題。無論是風華正茂的青年人，還是年富力強的中年人，以及銀絲滿頭的老年人，在投入社會競爭的同時，都必須注重健康競爭，健健康康過好每一天。願每個有質量的生命火花都更加燦爛奪目。
§§第3章 淡泊心境法