不良情緒是人類健康的大敵，如不及時化解排除，日積月累，便會導致情緒中毒，而情緒中毒是內源性疾病的百病之源。
研究表明，恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪等種種不良情緒，不僅會給人帶來心理上的變化，而且70%以上的人最終還會遭受到情緒對身體的侵害。
癌症與長時期的憂慮愁怨悲傷有關，焦慮和壓力過大會影響腸胃，恐懼則會導致脫發和潰瘍。據統計，目前與情緒有關的病已達200多種；在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關。
抑鬱症患者通常都會覺得無端的情緒低落。當抑鬱症發展到比較嚴重的程度時，很多患者甚至會選擇自殺來結束這一痛苦。根據調查，在每年自殺的人中間，有超過80%的都是不同程度的抑鬱症患者。
情緒中毒，不像食物中毒有那麼明顯的症狀，它是在用肉眼看不見、用手摸不著的情況下暗暗發生的，其危害遠遠超過食物中毒。由於它具有易發性，故對每個人而言，隨時都有發生的可能。為此，情緒排毒也不可能一勞永逸，而是隨時都需要做的事情。
目前，精神疾病已超過心腦血管、呼吸係統及惡性腫瘤等疾患位居首位。世界衛生組織在去年的世界精神衛生日指出，全球有25%的人需要精神治療。也就是說，全球每4個人當中，就有1個人需要精神治療。
既然不良情緒是人類健康的大敵，我們就應當采用適當、有效的方法進行排解。為此，本書作者通過多年的研究，總結歸納出幾十種方法，編纂成這本《排除不良情緒50招》，以供廣大讀者嚐試、選用。
相信本書的出版定能為讀者預防、化解不良情緒，始終保持快樂與健康，提供有效的指導和幫助。
編者
§§第1章 適時宣泄法