錢立坤是中國著名的棉花專家、全國農業係統勞動模範。他年過百歲，但依然精神矍鑠，生活、工作、學習依然勤懇。錢老的身心如此健康，有什麼秘訣？
還是聽聽錢老自己的介紹吧！
當有人問起錢老的健身方法時，錢老不假思索地說：“我的健身方法歸納起來可為‘三動’：一動身子。這是最主要的‘動’，就是運動。我在湖北農村長大，從小就愛幫家裏幹活，劈柴、運鹽、搬家什。上了學校，跑步、遊泳、爬山。
參加工作以後，打拳、駕船、上棉花田。退休以後，散步、養花、劃圓圈（打太極拳）。一生就喜歡動身子，各種鍛煉我已堅持數十年了，覺得很有益處，你看我至今腰板挺直，一點也不駝背，聽力也好，這都是動身子的好處。
二動腦子。我上農校時，記憶力並不好，現在是百歲老人了，記憶力反倒比七八十年前那陣子更好，我的體會是，腦子越動越靈，越不用越鈍。我看書、看報，看了就要想，有時走路還不停地想問題，想清楚了，就動筆記下來。長期如此堅持，腦子是越用越活，記憶力似乎比過去有明顯增強了。
三是動嘴巴。我這裏所說的‘動嘴巴’就是說話。我把想說的話找老師、同學或者其他親近的人說出來，心裏感到格外輕鬆；或者經常找點小幽默，和家人、朋友開玩笑，樂一樂，心情也覺得格外舒暢。這樣，我感到生活特別充實、愉快。”
錢老常年堅持“三動”健身法，使他雖然年過百歲，仍然保持身體健康，思維敏捷，表達清楚。錢老99歲時還考上了武漢市老年大學，而且學習成績優異。
錢老的健身之道對青少年很有啟發。錢老希望大家像他那樣，從小養成動身子、動腦子和動嘴巴的好習慣，將來一定都有一個強健的體魄，為國家的現代化建設貢獻聰明才智。