山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為：每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚，泡茶飲用。
荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減肥去脂之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾幹後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
首烏茶：首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。血脂增高者常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為：取製首烏20～30克，加水煎煮30分鍾後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶，對治療高血壓具有明顯的療效。其製作方法為：將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水衝泡後代茶飲用。每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶，有治療高血壓之特效。每天數次用15～20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是：取桑寄生幹品15克，煎煮15分鍾後飲用，每天早晚各一次。
玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25～30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的水腫和高血壓，療效尤為明顯。
13．高血脂
現在生活好了，吃得多了，運動少了，血脂就高了，所以高血脂症患者極為普遍。高脂血病又叫高脂蛋白血症，俗稱高血脂。是由於體內脂質代謝紊亂導致血脂水平升高，並由此而引發一係列臨床表現的病症。它包括高膽固醇血症、高三酰甘油血症及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎髒、末梢循環、胰髒、瘙癢症、免疫係統、血液係統疾病也產生不容忽視的影響。高血脂時刻都在威脅著患者的健康，讓高血脂慢慢降下來是治療高血脂症的關鍵。
合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。民以食為天，當人們大飽口福時，卻常常忽視了營養結構。飲食不節可以導致高脂血症及其有關的很多疾病。高脂血症患者就更要注意吃得明白、吃得健康。簡單地說，高血脂患者的飲食應注意“一個平衡”和“五個原則”。
飲食營養平衡：患有高血脂症的大多數患者完全素食，其實這是個很大的誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全、比例適當。如果在兩星期內您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結構有問題。
五個原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。事實上所選食物不光是隻符合這五個原則，其給患者提供的營養價值更是不能忽略。下麵介紹幾種可以降低血脂的食物：
豆類及豆製品：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100克，約有90%的人會痊愈或好轉。
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%～52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑製人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑製膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質——蒜素有關。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。此外，還含前列腺素A，有舒張血管、降低血壓的功能。
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂肪酸。高血脂患者每天吃30克杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。注意：每天最好食用一個雞蛋，否則還是對身體會造成不良影響。
要想降低血脂，單純地隻靠食療是遠遠不夠的。大家知道高血脂患者大多都體重超重，減重也是使血脂降下來的關鍵。想要減重就要多運動，運動鍛煉可增加消耗，改善脂質代謝，防止體脂和血脂增多。運動也有大學問。
最佳運動時間：早晨5時，運動量不宜過大，應保持輕到中等強度；上午10時是一天中最佳的運動時機，下午16～17時是減肥的最合適鍛煉時間；晚飯前0.5～1小時，此時進行散步（或快走）和做保健體操。運動時要注意保持樂觀豁達的心態，心理健康才是治療的關鍵。
高血脂患者要戒掉一些對降低血脂不利的生活方式：戒煙，煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展；控製酒精，少飲酒對人體有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。
血脂的降低減少了誘發其他疾病的危險。高血脂症是一種頑固性疾病，不是一朝一夕就能治好的。飲食治療及保健是治療高血脂症的關鍵，必要時輔以藥物治療。如果能夠長期堅持、方法得當，高血脂是可以慢慢降下來的。
14．風濕
中醫學認為“醫食同源”。食物也具有性味，部分食物同時也是藥物，用之得當，可以防病治病。利用食物進行預防和治療疾病的方法，稱為食物療法，又叫飲食療法、藥膳療法，簡稱食療。用食療的方法治療風濕是再好不過的了。
風濕性關節炎的食療方案：
（1）類風濕性關節炎患者應選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物，經過合理的營養搭配及適當的烹調，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營養及能量能滿足機體的需要。
（2）類風濕性關節炎患者不宜服用對病情不利的食物和刺激性強的食品，如辣椒等，尤其是類風濕性關節炎急性期的患者及陰虛火旺型患者最好忌用。糖類及脂肪也要少用，這是因為治療類風濕性關節炎常用糖皮質激素，導致糖代謝障礙、血糖增高；而脂類食物多黏膩，可使血脂膽固醇升高，造成心髒、大腦的血管硬化，並且對脾胃功能也有一定損害。類風濕性關節炎患者的食鹽用量也應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成鈉鹽瀦留。
不同類型的類風濕性關節炎患者，其飲食宜忌也各不相同，分述如下：
（1）風熱型和濕熱型：風熱型患者主要症狀為關節遊走性疼痛，發熱，咽痛，便秘，小便溲赤，苔厚，舌紅，脈數或弦數，血沉也明顯增快；而濕熱型患者可出現低熱，胸悶，納差，關節腫痛有積液，舌質紅，苔白膩，脈搏滑數，血沉增快等表現。出現這些症狀的患者應該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、豆、生梨、豆卷、菊花菜、蘆根等，可以協助清除內熱；而不應食用溫熱性的食物，如辣椒、芥末、薑、桂皮、酒等，因為吃這些會傷陰助火，加重症狀。
（2）寒濕型：主要表現為關節腫痛或有積液，納差，大便溏薄，小便清長，畏寒，消瘦，麵色無華，舌淡苔白膩，脈濡，血沉也增快。此型的患者應選用一些溫熱性的食物，如豬、牛、羊骨頭煮湯，及薑、桂皮、木瓜、藥酒等。
（3）肝腎兩虛型：這型患者可表現為關節疼痛畸形，肌肉萎縮，筋腱拘攣，畏寒，消瘦，麵色無華，舌淡薄白或白膩，脈沉細，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些補益的食品，如甲魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。
很多食物都可以起到緩解類風濕性關節炎患者症狀的作用，但我們選用食物時一定要對症，否則會影響效果。
可能加重類風濕性關節炎症狀的食物
（1）高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體；而過多的酮體對關節有較強的刺激作用。患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
（2）海產類：患者不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節症狀加重。
（3）過酸、過鹹類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸堿度值，會使體內酸堿度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，從而加重症狀。同樣若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、鹹魚等，會使體內鈉離子增多，加重患者的症狀。
人們應該對風濕有足夠的認識，積極預防並治療。良好的生活方式對於預防風濕病非常重要，如選擇適當運動項目，增加戶外活動時間，平時生活起居要避免風寒暑溫侵襲等。當然，更要注意飲食的合理性。
15．經前綜合征
凡月經前期出現生理、精神以及行為上的改變，稱為經前期緊張綜合征。臨床表現為情緒激動、精神緊張、憂鬱、煩躁易怒、失眠、疲乏、注意力不集中、浮腫、食欲不振、腹脹、腹瀉、頭痛、乳房脹痛、全身疼痛等症。中醫稱為“月經前後諸證”，認為心血不足、肝鬱火旺、痰氣鬱結是本病發生的病因。
（1）預備式。取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。
（2）按揉百會穴。將右手中指指腹放在百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：醒腦安神，鎮靜除煩。
（3）按揉太陽穴。將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：通絡止痛，清熱除煩。
（4）按揉風池穴。將兩手拇指分別放在同側風池穴上，其餘四指附在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏風清熱，鎮定安神。
（5）分推肋下。將雙手四指並攏，分別放於同側劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鍾。
功效：調中和胃，理氣止痛。
（6）按揉膻中穴。將左手拇指放在膻中穴，適當用力做順時針按揉0.5～1分鍾，以局部發熱為佳。
功效：寬胸理氣，寧心安神。
（7）揉按氣海穴。右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在氣海穴上，適當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：除濕止帶，通絡止痛。
（8）揉按關元穴。右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：溫養肝腎，養血止痛。
（9）掐神門。將一手拇指指尖放在對側的神門穴上，其餘四指附在手背部，手指適當用力掐壓0.5～1分鍾。雙手交替進行。
功效：鎮靜安神，寧心通絡。
（10）按揉勞宮穴。將一手拇指指腹放在對側勞宮穴上，其餘四指附在手背，適當用力揉0.5～1分鍾。雙手交替進行。
功效：鎮靜安神，疏通心絡。
（11）揉按三陰交穴。左（右）下肢放在對側膝上，將右（左）手拇指指腹按在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鍾。雙下肢交替進行。
功效：交通心腎，寧心安神。
（12）按太衝穴。將一手中指指尖放在對側太衝穴，適當用力按0.5～1分鍾。雙腳交替進行。
功效：消腫止痛，通經活絡。
小知識
百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。
太陽穴：位於兩眉梢與外眼角之間連線向後約1寸的凹陷處。
風池穴：位於頸項後枕骨下、大筋外側的凹陷處。
膻中穴：位於胸骨中線上，兩乳頭連線的中點，平第4肋間隙處。
氣海穴：位於腹中線上，肚臍下1.5寸處。
關元穴：位於腹中線上，肚臍下3寸處。
神門穴：位於腕關節掌側橫紋小指側端的凹陷處。
勞宮穴：位於屈指握拳時，中指指尖所點處。
三陰交穴：位於內踝尖，即腳踝內側的骨性突出之上3寸處，與絕骨穴相對。
太衝穴：位於足第1、第2蹠骨結合部之前的凹陷處。
自我按摩每晚做一次，在經期要注意寒溫適宜，進食低鹽飲食，多食蔬菜、豆類食物，不要過於勞累。