哭會使心中的壓抑與委屈得到不同程度的緩解和發泄，從而減輕精神上的負擔，對健康有積極的作用。有心理學家主張：該哭你就哭吧！強忍著你的眼淚等於自殺。
一名身負重傷的士兵從戰場上歸來。但是迎接他的比戰場還要殘酷。家園被毀，愛人背叛。他想哭，但是想起自己是戰士，他就硬把眼淚忍了回去。
大家都翹起了大拇指：男兒有淚不輕彈，你是個真正的英雄。
國王要為女兒搞一次比武招親，許多人踴躍參加，這位戰士也報名參加。
在比武中，他擊敗了所有敵手，取得了第一名的好成績。為此，他又負了傷，但他咬緊牙關沒有哭，連眼淚都沒流一滴。
他被帶到公主麵前時，身上還在流血。
滿以為公主會把他當成首選，想不到公主卻淘汰了他：“我怎麼可能選一個不會哭的人做我的夫婿？”
士兵反問：“哭是弱者的行為，真的勇士是從來不哭的。”
公主說：“大錯特錯，隻有堅強的人才會哭，哭維護了他心靈中至純至美的那一部分。你不會哭，並不說明你堅強和快樂，恰恰相反，它說明你已經衰老和麻木。會哭的人還有希望與愛，而不會哭的人卻沒有。連哭的勇氣都沒有，說明你還不是一個真正的勇士，而是一個懦夫。不會為自己哭的人，也不會為別人哭；不會為痛苦哭的人，也不會為幸福哭。而一個不會哭的人，跟冷血動物還有什麼區別呢？”
這個故事告訴我們，在該哭的時候就要哭，這樣才能得到快樂和幸福。
哭和笑相反，它表現的是一種不愉快的情緒。哭有多種形式，無聲的為咽，低聲為泣，大聲的為嚎。
一個人在不開心時，得到的勸慰大多是笑一笑，很少有人會勸其哭一哭。哭在人們的腦海中被定格為一種對身體有害的情緒反應，往往被人們視之與不好的事情聯係在一起。其實，哭作為一種常見的情緒反應，對人的心理恰恰起著一種有效的保護作用。
美國生物化學家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，等於是慢性自殺。他的調查發現，長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。當你的精神蒙受突如其來的打擊時，當你的心情抑鬱不樂時，不妨痛痛快快哭一哭。不要強咽淚水，那樣會加重抑鬱，憋出病來的。因為強烈的負性情緒會造成你心理上的高度緊張，而當這種緊張被你壓抑得不到釋放時，勢必成為一種積累待發的能量，引起機體植物神經係統功能的紊亂。久而久之，會造成身心健康的損害，促成某些疾病的發生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，從而有效地減免或減少了疾病的發生和發展。
心理學家克皮爾曾經做過一個調查，他選取了137人，將他們分為健康組和患病組。患病組是潰瘍病和結腸炎的患者，這是兩種與精神緊張密切相關的疾病。結果發現，在日常生活種健康組哭的次數會比患病組多，而且哭後自我感覺較之哭前好了許多，減輕了不少的痛苦。進一步的研究發現，人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性物質。而當你哭泣時，這些有害的化學物質便會隨著淚液排出體外，有效地降低了有害物質的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣後，其情緒強度一般會降低40％。這便解釋了為什麼哭後的感覺會比哭前要好了許多。
哭是人們情感的流露，哭往往是由於內心感到委屈或精神受到重大刺激，這時人們往往會哭泣流淚。該哭不哭，一味地忍，悶在心裏時間久了，心中的壓抑就會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而出現精神萎靡、情緒低落，歎息不止，導致失眠，影響食欲，出現悲觀厭世甚至輕生的念頭，抑鬱症往往就是這樣造成的。
當人遭到重大不幸和挫折時，例如，受到極大的委屈或親人病故時，會不由自主的哭起來，哭後心情就暢快些，比憋在心裏好受得多。哭對人的心理具有保護作用，特別當人遭到嚴重的精神創傷，陷入可怕的絕望和憂慮時，既不思食，又不能眠，如果這時能大哭一場，就可能得到拯救。美國詩人丁尼生在一首詩裏記述了一件事：一位戰士戰死，別人將其屍體帶到他妻子麵前，妻子見後悲痛欲絕，但隻是發呆而不能哭。一位學者說：“婦女必須哭，否則她會死去。”卻沒有辦法使她哭。此時，一位聰明的婦女將她的小孩子帶到她的眼前，她哭了，說：“我的孩子，我為你而活著。”哭緩解了突如其來的沉重打擊所造成的高度心理緊張，使她避免了不幸的後果。人在極度痛苦或過於悲痛時，痛哭一場，往往會收到積極的心理效應，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。
哭是一種最好的發泄的方式。哭能排除人情緒緊張時所產生的化學物質，從而把身體恢複到放鬆的狀態，緩和緊張的情緒。尤其是男人應該摒棄那種“男兒有淚不輕彈”的觀念，男人為了回避在他看來是非常荒謬的眼淚，便用快速行動來表達情感：構思新東西、打架、喝酒或逃避。其實，流著淚的交流，是擺脫抑鬱和壓力的最好方式，是控製情緒、降低精神創傷的補充手段。人應該生活在一個快樂的社會中，眼淚能夠讓男人解壓，減少暴力衝動欲望，因此，男人想哭的時候，就該哭個痛快。每一個男人都應該記住：哭並不是女人的專利。