本章將告訴你一種更有效，而且實用的培養意誌力的方法。你可以如願培養出堅強的意誌，你也可以便你的意誌力成為一部發電機，生出你前所未知的力量。如果你勤加練習，以下的練習將能增強你的意誌力，就像你藉著體能運動增強你的肌肉一樣。
在開始做練習之前，我們需先從基本原則開始，先做簡單的練習。你不可能評估從練習專注來培養心靈力量的終極利益，即使是最簡單的練習也有它的好處。歐本海默醫生說過：“任何人都能在他自己的私生活中展現出無與倫比的優質意誌力。”我們都難以抗拒某些誘惑，意誌力能幫助我們決定何者是對何者錯，能幫助我們決定純淨的思想、慈悲為懷的理念、包容他人的缺點，以及我們是否達到自己的最高標準。這些都由意誌力在控製，因此我們應該在日常生活中多找一些時間來練習訓練我們的意誌力。
你的意誌力當然應該定可以訓練的，你同時必須了解你要努力，而這個努力要靠自己，別人無法幫你。
為了獲得成果，你必須以認真、懇切的精神來練習，我可以敦你如何訓練你的意誌，但你的成功端賴你如何支配與應用這些方法。
首先，找一個安靜、不會被打擾的房間，一個可以計時的表，和一本用來記錄觀察的筆記本，每天練習時都要記錄當天的日期與時間。