仔細一看，在葉凡的手腕和腳腕處，還固定著一個黑圈，這可是負重腕帶，看起來挺小個的黑圈，可是每一個重達兩百斤，由千錘百煉的鐵塊一點點才能形成的精鐵鑄成，本來是嶽道武院專門供給外院弟子鍛煉身體而用，葉凡從以前就開始“借用”了。
倒鉤的仰臥起坐做了兩百個後，葉凡又落到地麵上，緩了幾口氣，調整一下呼吸，隨後雙掌撐地，雙腳撐地，伏身在地，全身筆直，全身有節奏的一上一下，開始俯臥撐起來。
太陽的火熱，再加上如此劇烈的運動著，渾身上下的汗水滴在地麵上，形成一個個微小的水窪。
葉凡比誰都知道，修煉之中最為重要的東西，是毅力以及勤奮，即使自己經脈堵塞，無法用元氣淬煉身體，可是自己依然有堅強的毅力以及刻苦的勤奮，因為自己相信憑借這些東西，終有一天，自己依然能夠收獲一些東西。
汗水滴入眼中，澀痛的感覺讓葉凡有些難受，同樣的，他能夠感受到那經過高強度運動的渾身上下肌肉，所散發出來的那種酸麻與疲憊，有許多人在這關頭，都以為自己到極限了，可以停止鍛煉，休息起來，但葉凡隻是咬了咬牙關，自己遠沒有達到極限，還可以再來，因此，葉凡繼續堅持著…………
接近極限的感覺，讓葉凡開始頭暈目眩起來，但他依然咬牙堅持著，隻要自己還能動，說明自己還沒有達到極限，依然可以繼續堅持鍛煉下去。
就在葉凡有節奏的一上一下俯臥撐，不知幾個，就在葉凡不知第幾個撐下去的那一刹那，忽然之間，葉凡丹田裏湧現出一絲絲奇異的熱力，從其體內湧現，這些熱力一出現，葉凡頭暈目眩在一瞬間消失，精神為之一振。
葉凡趕緊落在地麵上，盤坐起來，仔細感受著這一絲絲熱力，溫暖如沐浴春風般舒暢，果然沒錯，真如哪個武師所說的一樣，當肉身鍛煉到一定程度後，或者強化到一定地步，如果幸運的話，就能夠在體內誕生肉體的力量——真氣，想不到真是這樣啊！
肉體經過千錘百煉，也能夠一步接著一步得到強化，身體素質越來越好，人體內的生機越是旺盛，而有一些人幸運之下，生機在達到某一程度的時候，肉體就會爆發出巨大的能量，這種能量就會在丹田裏形成真氣。
內勁在產生之前，肉體需要千錘百煉，還要進行補充大量的營養，才能保證肉體的生機旺盛，如果保證肉體強度和健康，否則的話，就會適得其反了。
葉凡每個月，除了一日三餐外，還要十多次進入烏山一些相對安全且擁有野味的地方，獵殺野味，補充營養，畢竟肉類對現在的葉凡來說，可是最富含營養的，再加上葉凡每個月省吃儉用下來的銀子，前往藥店，購買一些進補的草藥，方才保證了肉體營養。
堅持一年多的時間，憑借著無比的毅力以及勤奮，堅持至今，終於在今天收獲了果然上天還是沒有放棄自己的，正所謂上帝關上了這道門，卻為你開了另一扇門。
現在丹田裏有了真氣，就會反哺自身，促進身體素質的再度提高，仿佛元氣淬煉身體般，淬煉肉體，而且真氣淬煉肉體，不需要經過經脈，從丹田裏直接散發到全身，淬煉肉體。
但是真氣跟元氣不能比的，兩者之間，在淬體境是沒什麼差別，可是修煉一途，說白了，就是修元氣，可以說，元修者的前途無量，而修真氣，前途一片黑暗。