內容提要
日常簡簡單單的保健小常識，小方法，小習慣，如果懂得運用，方法得當，堅持不懈，就能強身健體，防病養顏，延年益壽。《保健小常識——小智慧，大健康》一書，為您編寫了眾多您不能不知道的健康保健之道，內容簡潔明了，語言通俗易懂，方法科學實用！是所有人的居家生活的好幫手！
生活保健
◎心理保健
身體健康心理必然健康
這是對健康的一種典型誤解。身體健康是指一個人無軀體疾病，但這並不等於是健康。國際衛生組織1981年就指出健康包括身體健康、心理健康和良好的社會適應能力。
心理不健康品德有問題
心理上的問題容易引發品德問題，但心裏不健康道德未必就有問題，德育需要以良好的心育為前提，離開心理健康教育的德育，是很難成功的，至少是不完美的德育。學校德育多從政治、倫理道德、法律規範的角度，規範學生的社會行為。心理健康教育則是從社會學、心理衛生學的角度，以人為本，探討人的內心世界，通常采用交友、傾聽、接納、參與、鼓勵、輔導、訓練等方式，注重在“自律”的基礎上，悟出做人的道理，開發人的潛能，使人的個性在自覺意識中日趨完美。因此，不要把不同性質的行為問題簡單歸結為品德、紀律或心理問題。
心理有問題定有精神病
不少人認為，隻要一有心理問題就意味著自己得了精神病，把心理問題看成洪水猛獸，相當一部分人有了心理問題不敢找老師，更不敢找心理醫生，悶在肚裏，最後造成嚴重後果。實際上，心理問題和精神疾病二者並沒有必然的聯係，心理問題如果得到及時疏導，對一個人是沒有任何影響的。心理問題是個體在發展過程中由於外部影響或內部失調而引起的暫時性的心理失衡現象，如因對某事一時想不明白或遭到某種失敗、打擊而導致的困惑、苦悶與迷惘等，而精神疾病是心理功能出現嚴重障礙的表現，患有精神疾病的人在心理與行為上都屬於異常的範疇，他們的自我調節能力和適應能力低下，從事各種活動的能力已部分或大部分喪失，基本上無法正常學習、工作和生活。
心理有問題隻是少數人
由於內外因素的影響和幹擾，人的心理功能受到阻礙的情況經常發生，因而對任何一個人來說都有可能出現某些不健康的心理狀態。調查數據顯示，我國17歲以下的青少年約有3．4億，其中有各類學習、情緒、行為障礙者約3000萬人，青少年行為問題的患病率為12．9％，表現為抑鬱症、恐怖症、焦慮症等，中小學生心理障礙患病率為21．6％～32．0％，大學生則有16％～25．4％，而存在暫時性的心理失衡，幾乎人人都有。可見，心理問題就像傷風感冒人人都會得一樣，它具有全民性。
心理病必須請心理醫生
心理問題是每個人一生中都要遇到的，一般的心理問題隻要自我調適是完全可以自己解決的。每個人都有一種解決自身問題的潛在能力，即使是心理適應不良的人也同樣如此。解決的主要方法有放鬆療法、自我暗示法、自我娛樂法、自我安慰法、運動療法、宣泄療法等。另外，還可以在聊天、購物、外出旅遊、聽音樂等生活方式中進行自我調適。就心理谘詢與輔導這一教育活動而言，它的主要任務就是幫助學生自己解決各種心理問題，而不是替其解決。
不競爭可避免心理疾病
隨著社會政治經濟體製變革和社會價值取向的多元化，外部競爭和人們內心衝突必然會日益激烈，這就給人們帶來更大的心理壓力，造成更多的心理問題。那種認為少學習，少活動，少接觸社會，就避免產生心理問題的想法，不僅不利於心理健康反而會引發更多的心理問題。相反，在各種活動中，人們刻苦訓練，克服各種困難，排除壓力，比學趕幫，提高能力，發展特長，開闊視野，會增強心理適應力和抗挫折能力，從而提高心理素質。
不變態心理就一定健康
心理變態其實是心理不健康的極端表現，心理健康是有一定標準的，衡量心理是否健康的標準主要有以下幾個方麵：
1．智力發展與年齡增長相適應，能夠正確、有效、獨立地認識事物，發揮自己的聰明才智；有旺盛的求知欲和濃厚的學習興趣，能夠努力解決和克服學習中遇到的各種問題和困難。
2．情感飽滿穩定。有良好的精神麵貌和愉快歡樂的情緒，待人處世熱情，較少有憎恨、沮喪、焦慮等心理；情感穩定而持久，不喜怒無常，不犯“冷熱病”。
3．意誌堅強。有明確的奮鬥目標，並根據目標自覺地采取行動。在行動中，不是三心二意，隨風搖擺，勇於克服困難，即使遇到挫折、失敗，也能分析原因，改進方法，繼續堅持下去。
4．能正確地認識自己。對自己有比較客觀的評價，既不過高也不過低；能正確對待自己的弱點和缺點；有較好的自控能力，取得成績時不驕傲自滿，受到打擊時能保持鎮靜。由於能正確地對待自己，因而會有較好的人際關係，能適應所處的社會環境。
有心理問題的人很可笑
有人對心理問題十分過敏，同時又不屑一顧，喜歡用這個詞取笑別人，其實，所有的人幾乎都有心理問題。心理問題的根源是心理困惑，困惑不排除則會演變成為心理問題，心理問題再得不到較好的解決則很容易產生心理疾病。生活的壓力，人際交往的煩惱，生活上的瑣事等等，總會汙染人們的心靈，所以，有一些心理困惑也是在所難免的，沒有什麼值得可笑的。
作心理谘詢很見不得人
許多人覺得作心理谘詢很難為情，總是要躲躲閃閃的，生怕別人看見，更有甚者反複猶豫是否去心理谘詢，結果是舊病未了，又添新病。其實心理谘詢決不是什麼見不得人的事，了解它的人不太多，能接受它的人就更少了。
作一次就可以一勞永逸
許多人對心理谘詢的期望值非常高，總是希望通過一次心理谘詢解決存在的所有問題。其實，心理問題不是一天形成的，當然也不是一次心理谘詢可以解決的。同時心理谘詢需要谘訪雙方的互動以及來訪人對心理谘詢所得的對策的實踐。所以說心理谘詢往往需要多次谘詢來解決問題，當然也並不是所有的心理問題都是需要多次谘詢，有些簡單的問題一次也就足夠了。