星期下午三點，壯壯和海花來到了東湖公園樹林練功場地。ＷｗＷ ＣＯＭ由於冬季黑的早了，所以他們和師傅一起練功的時間也提前了一個時。
入冬時節，樹林裏遍地都是樹上的落葉。壯壯和海花找了兩根樹枝把練功場地的落葉清掃幹淨，然後便開始做準備活動。很快，他們倆覺得身體熱了，這明身體已經活動開了。
陳老師提著一個皮包走了過來，看到練功場地很幹淨便笑著：“你們倆來得真早啊！把場地都打掃幹淨了！”
壯壯笑著答道：“地上的樹葉太多了，所以我們就給清掃了一下。”
海花走上前去接過陳老師手中的皮包掛在了一棵樹上，然後：“陳老師，昨我練功的時候，感覺上身的氣血很通暢，運氣時好像有一個火球在身上滾，是不是周通了？”
陳老師活動著兩隻胳膊：“判斷周是不是通了很簡單，你隻要能任意調動丹田之氣在上身運行，就明通了。你現在試一試，不要讓丹田之氣按照練功的路線走，而是任意調動，看看能不能過去，如果能就是通了。”
海花擺好練氣功的姿勢，兩眼微閉，用意念調動丹田之氣往後背引領。她感覺到一股熱流湧上腰間，接著又湧向了後背。然後又把這股氣引向前胸，一股熱流從後背繞到了前胸。她慢慢睜開眼睛：“可以任意調動丹田之氣了，不過就是慢一點。”
“那就明周通了。”陳老師活動著腰，“你要繼續練下去，再過三個月大周也會通了。記住，一定要練！”
得到了陳老師的證實，海花真是高興極了！經過前一段時間的刻苦訓練，自己終於得到了回報，體內的周終於被氣血打通。再過三個月，全身的大周也會打通。到了那個時候，自己也可以借用氣功進行攻擊和防守了。無形中自己的功力得到了很大的提升！
海花感到，氣功這個東西真是很神奇，既可以強身又可以治病，還可以加力，掌握了它真是可以受用一生。她問陳老師：“現在我需要注意什麼問題嗎？”
陳老師答道：“從練氣功本身來，沒有什麼需要注意的事項。但是從運用氣功的角度來看，你需要注意兩點。一是練習氣功的快調動，這是為以後運用氣功做準備。因為練氣功都是為了應用的，而應用得有一個熟練的過程。二是在打拳中注意運用氣功，就是在身體運動中帶著氣走，這樣熟練了以後就可以隨時加力了，這個也需要一個練習的過程。”
海花細心地聽著，並記住了老師的話。
陳老師看了看壯壯：“你有什麼問題嗎？”
壯壯拍了一下腦門：“對了，我也有一個問題。就是防身功一般可以用來防止擊打，如果對手不擊打，而是要摔跤，這個防身功還能揮作用嗎？”
陳老師笑了笑：“既然叫太極防身功，那就什麼都能防。隻要是對身體有傷害的攻擊，都可以用防身功來防守。”
聽到這，壯壯高興極了！“是嗎？那可太好了！比如摔跤的時候，怎麼能防身呢？”
陳老師笑了笑：“防身功是借用對手的力來達到防身目的，對手施力越大，回擊也就越大。比如在對手擊打你的時候，擊打的力量越大，他受到的傷害越大。摔跤也是這個道理，他摔你的時候也要用力，他用力越大，他受到的傷害也越大。怎麼才能讓對手受到傷害呢？就是他在哪用力，你就在哪運氣，這樣他用力的地方就會受到傷害。”