生存之道
文員小蘇
小蘇的職責就是整理公司的各種文檔並進行歸類，每周做一次剪報彙總提交給上級。但是經理老覺得她一上班就在玩淘寶，看網站，相反到了周五晚上，她才會開始加班，唉聲歎氣地做彙總。
原因分析：小蘇顯然不喜歡自己的這份工作，或者說，她對自己的工資或工作環境並不滿意。因為反感，所以內心就會不由自主地產生厭惡。難怪她總也提不起精神做事，“能拖多久拖多久，不耗到最後一刻絕不動手”，其實已經成了她變相發泄的一種方式。
營銷小琴
小琴負責網站營銷工作，由於經常在外麵跑客戶，她的總結報告總是公司最後一名交上來的，為此沒少被批評。可是小琴為此非常委屈：別的公司營銷人員都不會在陪客戶飯局後再加班寫總結的，我隻不過是晚完成了一點，經理你為什麼要生氣？
原因分析：小琴的拖延，明顯是由於“從眾心理”而產生，事實上，群體之間的拖延行為往往雙倍疊加，因為大家都有一種“法不責眾”的心理。想想小琴的心理模式，是不是像學生時代放寒假時，大家一起瘋玩，到了開學前卻匆匆趕作業的情況呢？
編輯蘋蘋
編輯蘋蘋的工作並不難，就是每天搜集和整理各種笑話，並整理成有趣的段子，發到網站上供大家下載。但經理發現，蘋蘋每天花了很多時間坐在電腦前忙碌，但能整理出來的段子卻不超過十個，因此總是需要加班。
原因分析：為什麼蘋蘋如此用功，卻仍然被拖延？那是因為她選擇的工作方式不對，蘋蘋習慣於在微博上找尋笑話來源，但微博上大量的信息往往會分散她的注意力，如此“碎片化”信息量，讓她不能集中精神。而網友們不時用微信、私信、短信發來的投稿段子，也讓她難以擁有完整係統化的思考方式。當她改變了工作模式，每天定時用郵件收取投稿後，拖延症明顯好轉了。
EASY解決拖延症
OK，有沒有從以上五位職場女性中找到你自己的影子？其實，拖延症的表現形式林林總總，成因也非常複雜，我們的分析隻囊括了其中最典型的幾種。不過，要解決拖延症並不需要那麼麻煩，隻需要做好以下幾件事，你就可以變身效率高手了。
成立互相監督小組
網絡上現在已經成立了許多“戰拖互助小組”，通過團體激勵監督的方式，幫助你改掉拖延的惡習。具體的做法是：發誓人把大目標分解成小目標，分清主次一條條地”誓友”前以發誓的形式列出來。設置目標完成最終期限，並尋求好友做目標最終監督人。監督人會按照時間節點確定發誓人的完成狀況——有調查顯示，多數拖延症嚴重化的原因，都是因為主角缺少現場監督者。
換句話說，當老板和你一起加班工作時，你敢玩遊戲嗎？
多運動，養成良好生活習慣
積極的運動有助於消除焦慮心理，同時運動也能讓人體自動分泌“快樂因子”，帶著積極的心態投入工作，負麵情緒減少後，拖延的狀況也會好轉。而養成定時早睡早起的生活習慣後，你就沒理由把工作再延遲了。同時，這樣也杜絕了因為熬夜而引起的第二天工作效率低下所造成的拖延。
消滅所有的幹擾
碎片化思考是係統化工作的大敵，所以，請你在工作時保持安靜的狀態，關掉聊天工具，關掉耳麥音樂，不要收Email，斷掉任何網絡以及任何細小的幹擾，任何能影響你注意力的事情。
在杜絕了任何打斷你工作節奏的事情後，你會發現，一氣嗬成其實是非常容易的。
拒絕完美主義
告訴自己你不是神，也不要對自己抱以太高的期望。當每個工作任務下來後，一定要文字化、具體化和量化你的工作目標。比如，“PS到這個女星70%的皺紋”而不是“把她PS得天衣無縫“。
換份工作
當你確定自己是因為討厭這份工作才拖延的話，申請調職或跳槽是最終極也最有效的選擇。
（完）