一名優秀員工應當學會積極休息，因為這是維持高工作效能的重要條件。所謂“積極休息”是在短時間內達到最大的放鬆效果，以保證工作效率。
心理學家們認為，疲倦的感覺是身體提出來的警告，提醒我們身體某部位超過負荷。如果置之不理，將會增加身體的負擔。所以，一旦出現了警告信息，讓負擔過重的部位恢複正常，才是明智之舉。所以每天留出一個小時，讓自己運動，對身體健康大有裨益。
其實，在生活中，進行鍛煉是非常簡單方便的事情，下麵的幾點建議可供參考。
1．最方便和實用的運動——散步
散步，不拘形式，就是閑散、從容地踱步。如果你沒有運動的習慣，大可放心地選擇散步，它比任何運動都簡單易做。根據專家的一項研究結果，每天散步30分鍾，一個星期隻要三天，就提供了足夠一個人維持健康的活動量。散步不僅可以增強心肺和呼吸係統，還可讓頭腦清醒和緩解疼痛。散步，也提供了一個和大自然接觸的機會，聆聽鳥叫聲，感受季節的來臨。
2．養成不搭乘電梯的習慣
在平時的工作中，運動比較少，把搭乘電梯換成走樓梯，增加了一個人一天的運動量。
這樣每天都有一定時間舒展筋骨，也能夠適當放鬆疲憊的身體。下麵講到那位不搭乘電梯的董事長便是一個很好的例子。
營養學專家莫爾豪斯教授，曾主持了一家專門教導經營者健康法的公司。其中有一位董事長嫌莫爾豪斯教授的方法太麻煩，便自創了一種不搭電梯的方式來增進健康，不僅身體力行，且鼓勵員工效法。事實證明，不搭乘電梯的確是一個相當好的方法。以前他在等電梯時，經常因等得不耐煩而猛抽香煙，當電梯下來時，又急急忙忙把煙熄掉，衝進電梯。從改爬樓梯後，吸煙量減少了。由於白天的運動量增加，晚上一到十點就想睡覺，結果身體健康得宛如換了一個人似的，連性格都變得積極而有朝氣。
3．用自行車代替汽車
自行車取代汽車可以帶來諸多好處。第一，減少了生活中的緊張情緒，緊張感全被蹬沒了，因為你不用在無休止的交通堵塞中等待了。第二，你無須再單獨安排鍛煉時間了，因為 在日常生活的騎車鍛煉中，你將始終保持著健美的體形。更重要的是，你可以一直保持著良好的健康狀況。第三，節省了許多錢。不用購買汽油等燃料或買保險，也不用花錢進行保養。第四，因為不用汽油，也就減少了一份環境汙染。
合理的休息，有助於驅散工作中的疲憊感；適當的運動，還可以強身健體。所以，在繁忙的工作中不能忘記安排合理的作息與運動時間，讓自己有一個好身體。
知道更要做到平衡工作與生活，保持一個好身體。