恐懼使許多人無法履行自己的義務，因為恐懼消耗他們的精力，損害和破壞他們的創造力。心存恐懼的人無法充分發揮其應有的才能，如果處境困難，他就會束手無策。
恐懼能毀滅人的自信，使人變得優柔寡斷。恐懼還會讓人動搖，不敢做任何事情，並使人們懷疑猶豫。長期的極端恐懼，甚至可使人身心衰竭，失去寶貴的生命。
其實恐懼隻是一種心理想象，是一個幻想中的怪物，所有的恐懼在某種程度上都與恐懼者自己的軟弱感和力不從心有關，因為恐懼時他的思想意識和他體內的巨大力量是分離的。一旦他開始變得心力交融，重新找到了讓他自己感到滿意和大徹大悟的那種平和感，他將真正體味到做人的榮耀。一旦不再有各種形式的恐懼，人的美好信念和自信將達到極高的境界，就不會像以前那樣隻是夢想著安全和自由，他們的力量和效率將提高很多倍。
恐懼雖然阻礙著人們力量的發揮和生活質量的提高，但它並非是不可戰勝的。隻要能夠積極地行動起來，在行動中有意識地糾正自己的恐懼心理，那它就不會成為你前進的障礙。
要努力增長自己的科學知識。一位心理學家說得好：“愚昧是產生恐懼的源泉，知識是醫治恐懼的良藥。”的確，人們對異常現象的懼怕，大都是由於對恐懼對象缺乏了解和認識引起的。隻要通過學習，揭去其神秘的麵紗，很快就會消除對某些事物或情景的無端恐懼感。
要勇於實踐。就是經常主動地接觸自己所恐懼的對象，在實踐中去了解它、認識它、適應它、習慣它，就會逐漸消除對它的恐懼。例如，有的人懼怕遊泳、懼怕貓、懼怕毛毛蟲等，隻要多觀察、多鍛煉、多接觸，就會增長膽識，消除不正常的恐懼感。
學會轉移注意力。把注意力從恐懼對象上轉移到其他方麵，以減輕或消除內心的恐懼。例如，對付在眾人麵前講話的恐懼心理，除了多鍛煉外，還可在每次講話時把自己的注意力從聽眾的目光、表情轉移到講話的內容上，再配合“沒什麼可怕的”等積極的心理暗示，心情就會變得比較鎮靜，說話也比較輕鬆自如了。
英國神學家詹姆士·李德說：“為了實現完滿的人生，需要我們做的第一件事情就是去獲得控製恐懼的力量。”其實，雖然恐懼的力量很真實，但唯有當我們臣服於它，自動將自己交在它手中時，它才能控製我們。如果我們勇敢麵對，最終就會發現我們需要的不過是多一點兒堅持，多一點兒承認自己缺點的勇氣而已。
六、走出情緒低落的怪圈
有對結婚已五十年的夫妻，感情一直很好。但在某一天，先生突然去世了，太太有很長一段時間都生活在痛苦中。
一次，女兒陪母親去墓地悼念父親。女兒對母親說：“媽，爸爸去世那天，大衛（女兒的丈夫）告訴我，人死後到了天堂，很有可能沒辦法和現在一樣再和同一個人結婚。本來我也沒什麼感覺，可是這幾天卻愈想愈悲哀。要是在天堂裏我不能和大衛在一起，那麼，天堂對我而言就不是天堂了。”
老太太凝視著丈夫的遺容片刻後，轉過頭來對著女兒說：“要是真沒有辦法，我看我們就隻能在天堂同居了。”
“既然不能結婚，那就同居。”這句話本來就很好笑，但是，在悲傷時，老太太還能開口說出這樣的黑色幽默，在這樣的兩種情感交織下，女兒和老太太都笑了。後來就因為這一笑，她們終於從傷痛中走了出來。
“笑一笑，十年少”這句話幾乎老幼皆知，可在情緒低落時，又很少有人能笑一笑，他們忘了笑能驅趕憂愁。其實，在情緒低落時，我們更應笑一笑，哪怕隻衝鏡子裏的自己笑一笑，悲傷就不會再盤踞在你的心間。嚐試一下下麵的五種方法，它可以幫助你擺脫不良情緒，走出情緒低落的怪圈。
運動。運動能使你忘卻悲傷，恢複信心。運動促使人全身肌肉緊張，使血液中的內分泌激素改變，減少大腦皮層疲勞，減輕大腦和心髒在代謝過程中的過度負擔，提高植物性神經係統的能力。