“哎！”周瑞君歎息了一聲，然後用一副我很可憐你的眼神看著蕭淩，說道：“沒文化真可怕！看在你這文盲什麼都不懂的份上，我就給你說說為什麼不讓你躺著的原因吧，要不然我這一番好心不僅得不到你小子的感激，還會以為我是在故意折磨你。”
“這人在劇烈運動以後，身體的各個器官仍然都處在極度亢奮的狀態，心髒的血液輸送量比平時要大很多。這個時候身體仍然屬於運動狀態，雖然你的肢體東所已經停止了，但你的身體其實還在繼續工作。要回複到沒有運動的狀態的最好辦法就是繼續慢跑或者走，待心跳慢下來再休息。此時如果立即坐下，不進行適當的走動，很容易導致壓迫部位血液不流通，時間久了可能造成肌肉痙攣，再嚴重些就可能造成休克。劇烈運動結束後，進行適當的放鬆和慢步行走，能不免這些不良狀況的發生，所以，我才不讓你躺著，讓你站起來慢走。”
覺得周瑞君說得非常有道理的蕭淩，一邊圍著周瑞君慢慢走著，一邊說道：“原來是這樣啊！這些我從來都沒有聽說過，不過聽了額你說的這些之後，覺得還蠻有道理的。”
另一位在蕭淩之後跑完的修真者，正好聽到周瑞君對蕭淩說的那番話，深覺這話有道理的他，雖然疲憊不堪很想在地上躺躺，卻堅持這沒讓自己躺下，和蕭淩一樣慢慢地走了起來。
後麵跑完的讓你看到蕭淩和那位修真者，跑完並沒有躺在地上休息都在慢慢地走著，不知道兩人為什麼這樣的他們，還以為是教官讓蕭淩兩人這麼做的，於是都沒敢躺下休息而是也有樣學樣的慢慢走著。
……
負重跑了一百裏周瑞君雖然沒有被累趴下消耗也不小，也覺得有些累，有著煉丹將靈力，神識消耗完之後，立即進行修煉修過比平時好的經驗的周瑞君，去夥房吃了點東西回到住處後就立即開始修煉起來。
這一修煉就是好幾個時辰，當周瑞君將所有消耗恢複後退出修煉，他感覺都自己的修為有提升了一點點，身心也感到無比的舒暢。
第二天訓練的教程做了點改動，上午的時候教官們給大家講述一個時辰的理論，之後就讓一千人兩兩配對，進行實戰訓練，下午仍然是所有人穿著重力鎧甲，女修三十裏，男修五十裏進行拉練。
以前從未進行過這種高強度訓練的一千人，一整天下來累的動都不想動彈一下。
不得不說修真者的適應性就是比普通人強很多，這種高強度的訓練進行了一個星期，所有人都適應了這種高強度的訓練，適應了這種高強度的訓練之後，所有人都變得輕鬆了。
適應了這種高強度的訓練之後，大家也發現了這種高強度訓練帶來的好處。首先，所有的的體質都比剛進來的時候強了很多；其次大家的修為也都有了不同程度的增長，靈力也比以前更精純了。