“萬丈高樓平地起，不管做什麼，最開始的基礎是最重要的，練武更是如此，基本功練不好，即便給你絕世武學，我也敢肯定，你發揮不出絕學所具有的威力”林教頭邊巡視邊說道.
“現在，我要教你們站樁，天下樁法有很多種，像什麼混元樁，兩儀樁，梅花樁等等，而最常見的就是馬步了，我要教你們的就是馬步。”
“大家心裏肯定會想，馬步很簡單啊，隻要是個人都會站。如果大家真的這麼想，那就打錯特錯了”。
“馬步真像你們所想那麼簡單嗎？答案肯定是否定的，如果我不告訴你們竅門的話，你們像你們想那樣蹲一輩子也蹲不出效果來，反而會傷了身子。”
“你們都見過人騎馬。人縱馬奔騰，身體隨馬一起一伏，而馬步就是先賢從騎馬中所悟出的武學根基。馬步就是把人在馬上那一起一伏奔騰勁融入身體，在平地上憑空站出一匹馬來。現在我把馬步的竅門的告訴你們。”
“我現在邊說邊示範你們可要看仔細了，聽仔細了。同樣的事情我不會做第二遍的。”
淩教頭說完。便開始紮起馬步，隻見淩教頭的身體一起一伏，仿佛一顆石頭掉進平靜的水麵蕩起一陣陣的波浪，就像胯下真的有一匹馬在奔騰不止。
過了會淩教頭站起身來：“大家都看清了？蹲一定要把勁先到腳掌上，起的時候，腳底五趾要像雞爪子般死死的摳住地麵，五個腳趾一摳就牽動小腿的肌肉和骨頭，膝蓋就自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹，這就是起勁。”
“伏勁，腳底板的五趾，就要像鴨，鵝的腳蹼一般，五趾都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿鬆，腰坐，腹鼓。”
“就在這輕微起伏之間，不停的轉換身體的重心，這樣就不會讓重心老落在一個地方而造成身體的損傷。起伏的幅度不要大，就在腳趾一寸的距離，一起一伏，始終要把一寸的距離蹲精確了，越精確越好。”
大家都隨著淩教頭的講述，開始做著一起一伏的動作，可是沒過多久，高風就覺得頭有的暈，心裏惡心，想吐。環顧四周大家好像都不穩好像隨時要倒下似得。心想：淩教頭不是在坑我們?身體怎麼會如此反映。
林教頭看著大家身體起伏不定，臉上通紅轉而說道“看著你們要嘔吐的樣子，我才想起來我還有些沒說完，人縱馬奔騰的時候，視野特別開闊，所以騎馬就不覺得累，人坐船的時候，如果頭暈，就會站在船頭，看著遠方，吹吹風也就不暈了，所以站馬步的時候，一起一伏不但蹲勁要到位。同樣眼睛也要望向開闊之處，這樣就不會有現在的情況出現了.”
高風按照林教頭的話，把眼睛看向遠處的開闊之處，感覺真的好多了，在看看四周大夥的狀況比剛才情形真是一個大的改變“林教頭肯定是故意的，這心機表”高風看著淩教頭心中暗忖。
隨著時間的走動，天上的日頭，也越來越毒辣了，校場上，每個人的身上都濕透了，滴下的汗水在地麵上形成一個泥濘的小坑。
有人終於堅持不住了，噗的一聲，癱坐在地上，林教頭回頭見此情況，臉色頓時陰沉起來：“怎麼？才過了一炷香時間就有人堅持不住嗎，像你們這個祥子，還想學武。”說著用腳踹向那位弟子“還不快起來.”