如何戰勝浮躁
浮躁是各種心理疾病的根源，是成功、幸福和快樂的絆腳石，是我們人生最大的敵人。無論是做事還是做人，都不可浮躁，如果做事浮躁，往往會導致無條理地蠻幹或盲目應付，最終會失敗；如果一個人浮躁，容易變得焦慮不安或急功近利，最終會失去自我。
張小強是一名物理碩士生，曾在某科研單位工作。幾年前，他禁不住“下海”的誘惑，停薪留職到深圳去淘金，先是在一家公司當經理助手，後又與人合作開辦了一個谘詢公司。不久，他從媒體上發現自己的一位學友寫的電視劇一炮打響，成了名人。他又想去當作家，離開了谘詢公司，憑著他自己一時的寫作衝動，寫了幾個電視劇本，由於自己的功力太淺，尚未入門，全扔進了廢紙簍。這些年，他總是這山望著那山高，做著這件事，又想著那件事。在追求的忙碌中，人就像一隻陀螺，被現實這根鞭子抽打得團團旋轉。最後，他才發現，自己原想離開單位獲得自由，結果找不到自己的定位，卻失去了屬於自己真正意義上的自由。
伏爾泰說：“使人疲憊的不是遠方的高山，而是你鞋子裏的一粒沙子。人要輕裝上陣，就要不理會那些雞毛蒜皮的小事，就要學會倒出那些煩人的‘小沙粒’。”浮躁正像那煩人的“小沙粒”，看似微不足道，但卻能無休止地消耗人的精力，使寶貴的年華在疲於奔命中白白地浪費。
怎樣才能戒除浮躁呢？我們知道，輕浮急躁和穩重冷靜是相對的，因此，力戒浮躁必須培養穩重的氣質和精神。
穩重冷靜是一個人思想修養、精神狀態良好的標記。一個人隻有保持冷靜的心態才能思考問題，才能在紛繁複雜的大千世界中站得高、看得遠，才能使自己的思維閃爍出智慧的光輝，才能是自己的心靈真正安寧，言行舉止恰如其分。諸葛亮講的“非寧靜無以致遠”就是這個意思。我們如能把“寧靜以致遠”作為自己的座右銘，那定會有助於克服浮躁的缺點。
清廷派駐台灣的總督劉銘傳，是建設台灣的大功臣，台灣的第一條鐵路就是他督促修的。劉銘傳的被任用，歸功於他穩重冷靜的素質：
當李鴻章將劉銘傳推薦給曾國藩時，還一起推薦了另外兩個書生。曾國藩為了測驗他們三人中誰的品格最好，便故意約他們在某個時間到曾府去麵談，可是到了約定的時刻，曾國藩卻故意不出麵，讓他們在客廳中等候，安中卻仔細觀察他們的態度。隻見其他兩位都顯得很不耐煩，不停地抱怨；隻有劉銘傳一個人安安靜靜、心平氣和地欣賞牆上的字畫。後來曾國藩考問他們客廳中的字畫，隻有劉銘傳一人答得出來。結果劉銘傳被推薦台灣總督。
穩重冷靜，是事業成功的一個重要條件。因為穩重冷靜意味著深思熟慮，辦事踏實，可以信賴。穩重冷靜的人會控製自己的情緒，不感情用事，不急於求成。他們一方麵等待時機，另一方麵埋頭積累自己。他們也比較通情達理，善於跟各種人和平共處，能贏得他們的尊敬愛戴。而一個腳踏實地、辦事有章有法、擁有好人緣、善於把握機會的人，成功對他來說是件輕而易舉的事情。
在這個瞬息萬變、物欲橫流、充滿誘惑的年代，偶爾的浮躁是正常的，也是可以理解的，但當浮躁使人失去對自我的準確定位，使人隨波逐流、急功近利，喪失理性而肆無忌憚地行動時，就會對自己、家人、朋友甚至社會帶來一定的危害。所以，告別浮躁，回歸理智，才能從容不迫地迎接每一輪太陽的升起！
如何消除內疚
人的一生當中，最沒有用、最令人可悲的壞情緒，就是為自己曾做過的錯事深感內疚。它使我們集中注意力於過去的事而感到頹喪或氣惱，令自己耗費在停滯不前之中。
大多數的人均曾有過內疚的感受，偶爾為之的內疚，無傷大礙。然而，如果你經常陷於其中而無法自拔，便足以說明你已成了十足的壞情緒的受害者，過度鑽牛角尖了。
我們所說的壞情緒的受害者是：有人提供給你一個信息，不論你做過或沒做過，也可能是說過或沒說過，總之，誤解使你成為了一個不受歡迎的人，而你當下的反應就是陷入壞情緒中。
為什麼你會這樣？大部分原因是，如果你不感到內疚，就會被人家認為你“很不懂事”，這與“在乎”有關。如果你在乎某人或某事，你就會因你自己所做的不適當的事而內疚不已，而被人認為你是一個關心人多過於自我省思的人。
內疚是所有行為中最無益處的，它敗壞了人的情緒，等於是在浪費生命。為什麼呢？因為從理性上來說，你現在因“已經”發生的某件事而停滯不前，但已發生的事並不會因你的內疚而有任何改變。
內疚不隻是關心過去，而是因為過去的事影響現在。內疚與反省是有區別的。如果你是從過去的經驗中記取教訓，不再重蹈覆轍，這就不是內疚而是反省；當你因為以前有過某種行為，現在就畏怯不前，你就成了內疚的俘虜。由過去的錯誤中學習經驗是一種反省，是健全而必要的成長曆程，而內疚是不健康的，因為你是毫無意義地把現在的精力耗費在對以前的事感到傷感、不安以及沮喪上，這是沒有意義的。內疚導致的壞情緒是可怕的。
使內疚變成一個人情緒的一部分有兩種基本途徑：一是外在環境強加給你的，另一種是自己加上的。外在環境的內疚可上溯到孩童時期，諸如以下的警告：“你應該感到羞恥。”、“好吧，我隻不過是你媽媽而已。”這些語意給幼童造成的內疚反應是受大人操縱的結果，其作用是使孩子陷入壞情緒中不能自拔。
父母加強給孩子的內疚是操縱孩子行動的萬靈丹。“我為你犧牲”的這個心望，是造成對方內疚有效方法。當母親回憶以往艱苦的日子，對你說她犧牲了自己的快樂，才讓你獲得現在的快樂。你聽到這些，自然會問自己，怎麼可以這樣自私。至於父母的身體不適更是製造子女內疚的好方法。“你使我血壓升高。”、你使我的心髒病發作。”父母把一切與年歲有關的正常毛病都歸咎於你，因為它能有效地引起你的內疚，進而使你順從他的指示。這是想拴住有叛逆性格的人最普遍的策略。