7：00，盡管球隊沒有安排早訓，但習慣早起的高大壯還是閑不住的來到俱樂部附近的公園進行了晨跑。
8：30，早餐過後的高大壯約上球隊的訓練師詹姆斯·斯科特在訓練館進行身體拉伸等恢複性訓練。
11：00，訓練結束的高大壯在返回宿舍的途中，正巧碰到上海青年隊正在訓練球場進行隊內分組對抗。
見到熟悉的托德教練及李逸飛、王曉鑫、張成宇、韓越等前隊友，一時技癢的高大壯又加入了青年隊的分組對抗中。
12：00，高大壯、楊凱和翟逸三個一線隊的“菜鳥”相約在俱樂部周邊的一餐廳吃飯。
13：00，午休時間。
16：00，經過一天調整的高大壯隨隊出現在了浦東深源體育館，並在帕納吉奧教練的帶領下和球隊隊友進行著適應場地的訓練。
19：00，CBA聯賽第16輪，上海大鯊魚籃球隊VS天津榮鋼籃球隊的比賽即將開始。
帕納吉奧教練習慣性的在主場比賽當日給了球隊主力隊員們更多的自主時間。
經過一天的調整，上海大鯊魚籃球隊球員們無論在身體上，還是在心態上都得到了放鬆，球員們三三兩兩的在場邊輕鬆交談著，而帕納吉奧教練也鎮定自若的站在一旁。
今天上海隊的對手是天津隊，天津隊去年排名聯賽最後一位，今年開季後也遭遇了一波9連敗，球隊實力明顯不如老牌勁旅上海隊。
在上一輪的比賽中，上海坐鎮主場擊敗了此前13連勝的北京隊，預示著上海隊狀態的回暖，也讓大多數媒體一致看好上海隊主場獲勝。
但此前的三場比賽，天津隊先是在主場戰勝了青島和山東，接下來又在客場戰勝了佛山隊，打出了一波三連勝，和上海隊一樣有著複蘇的勢頭。
“沒有什麼可說的，我們必須拿下這場比賽”在安排完技戰術後，帕納吉奧教練抬頭對著球員們很嚴肅的說道。
“放心吧，教練，我們不會讓你失望的”高大壯信心十足的說道。
“那就好，大壯，劉煒的空缺由你來頂上，我一直堅信你具有一個優秀控衛的所有特質”帕納吉奧教練教練看著高大壯鼓勵的說道。
高大壯非常堅定的點了點頭。
“加油”球員們一起大聲喊道，其實隊員們也知道，上海隊在賽季初的低迷已經讓球隊處於了落後的位置，要想迎頭趕上，對天津這一戰不容有失。
“嘟”隨著裁判的一聲哨響，雙方球員入場。
上海大鯊魚籃球隊先發：中鋒張兆旭、大前鋒曾文鼎、小前鋒王勇、得分後衛馮甜、控球後衛高大壯。
“嘩”看到帕納吉奧教練派出的先發陣容，現場的上海隊球迷是一陣驚呼。
高大壯第一次出任球隊先發讓廣大上海球迷是欣喜不已，但這一次帕納吉奧教練派出的“全華班”陣容更是讓現場球迷大吃一驚。
按照CBA現行的“四節六人次”的外援政策，球隊的一般戰術是第一二節分別上一名外援，而在三四節則上雙外援。
可現在上海隊卻在第一節派出了“全華班”的陣容，而且控球還是在CBA第一次擔任首發的高大壯。
在現場球迷的疑惑中比賽正式開始。
“啪”的一聲，上海隊中鋒張兆旭贏得跳球，上海隊率先發起進攻。
高大壯帶球推進，此時負責防守高大壯的是天津隊的外援羅尼—法赫德。