在完成這個測試之前，先別標榜自己有多年輕。生理年齡聽父母，心理年齡問內心！你可知身體還有個運動年齡參數？這個測試比較無情，它將誠實地告訴你，你的身體是否已經“老”了！
FMS功能性運動測試（Functional Movement Screen）是由加裏·庫克等人設計的一種動作模式評價係統，在競技體育領域被廣泛應用於測試運動員的運動能力。加裏是美國的執業理療師、經認證的骨科專家、力量和體能專家，以及壺鈴教練，同時他也是功能性運動係統公司的創建者之一。FMS測試簡便易行，僅由7個動作構成，可廣泛用於測試各種人群基礎運動能力（靈活性、穩定性等）的評價。
F&B在此推介一個簡化版本，由4個動作組成，依舊頗具挑戰。你準備好接受考驗了嗎？
所需器材：膠帶、一根1.2米長的木棍（一把掃帚也可）和寬81-91厘米的門框。
如何完成：按照以下順序依次完成各個健身動作。如果能正確完成，且無任何疼痛，則通過測試；如果無法完成某個動作或動作錯誤，請在你目前的年齡上加3-5年；累計後就得到了你的“運動年齡”。
你需注意的是：量力而行，避免受傷。