—、Hip Hop課程安排
準備部分
基本步伐伸展練習(10~15分鍾）
音樂速度：90~102拍/分
基市部分
各祌步伐組台（20-40分祌）
音樂速度：102~114拍/分
結束部分
調整步伐圓伸展（5~10分祌）
音樂速度：78~90拍/分
二、服裝
服裝要吸汗，上身可以選擇寬鬆下恤衫，女性可以選擇緊身有彈力的上衣，下身穿休閑長褲或短衣褲，鞋隻要穿著舒適，是運動款的鞋都可以，選擇吸汗透氣的襪子切記不要穿體操鞋或絲襪。自由個性的打扮絕對可以幫助你在舞動的過程中更好地找到感覺。
三、場地
室內或室外一塊10平方米左右的平整空地，室內以市質地板為佳，水泥地板次之。
四、開始前需要注意的問題
1.在開始做運動前應請教醫生或是顧問，看你是否適合做這些動作。
2.運動前一定要先做15分沖的熱身運動，這是非常重要的。時間可以因人而異，可以做15~30分祌。隻要覺得身體活動開就行。
3.當你跳Hip Hop舞時，全身一定要放鬆，允其腿部ID雙腳要始終保待靈活性。
4.訓練後要有充分的放鬆時間。