4
職業女性，善待自己
職業女性的壓力眾所周知，但是嚴重影響到身體健康卻是大家不願看到的。
亞姿就是遭遇了這類問題的典型。
成天忙於工作的亞姿，一直以來都像上緊了弦的發條，難得喘息一下。她曾經笑著宣布說，除非賺夠買房子的錢，不然絕不會停下來的。所以，大家就給了她“拚命女郎”的外號。讓大家想不到的是，拚命女郎竟然在上個周末自動請辭不幹了。難道她賺夠了買房子的錢了嗎？麵對大家的疑問，亞姿無可奈何地苦笑說：“壓力太大了，自己的身體也罷工了，隻好聽醫生的話休息一陣子，過過正常人的生活。”
亞姿將最近一個月自己的健康日記拿給當醫生的好友碎碎看，碎碎看了以後直皺眉頭。碎碎帶走了亞姿的日記，並告訴她，“我要對你的健康狀態進行全新的訂正！”
3月2日星期二晴
銷售量一直上不去，經理沒少給我臉色看，可是人算不如天算，這能怪得了我嗎？那是個沒人情味的家夥！本來就夠鬱悶了，可開會的時候肚子還隱隱地疼。算一下已經過了一個星期了，為什麼“大姨媽”遲遲不來呢？唉，不管它了，不來幹脆就永遠別來了，做好這個月的銷售計劃才是最重要的。
醫生診斷：亞姿的月經不調主要由荷爾蒙均衡失調引起的。大部分原因是來自精神壓力。尤其是一些神經質，不能客觀地看待事物，情緒調適不良的人，更易造成精神壓力而導致生理失調。
拯救方案：調整好自己的心態，盡量使生活有規律，多從事一些體育鍛煉，對於解除壓力有很大的成效。在飲食方麵，可多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3月6日 星期天 陰雨
天氣不好，人也跟著沒精神了。從下午加班的情況看，這個月銷售業績增長速度還是太慢。不知為什麼，肩膀好酸，脖子好像都轉不過來了。覺得好累啊！可能是陰天的關係吧，真希望天氣快點好起來。
醫生診斷：肩酸痛、怕冷症是職業女性常出現的一種職業症狀。職業女性若是長期以相同的姿勢工作，容易消耗體力，而且過度壓抑導致自律神經失調，血管的收縮及擴張失去了平衡，以致肩酸痛，手臂舉不起或輾轉難眠。亞姿的頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振正是這一症狀的具體表現。
拯救方案：當感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，可做拉伸體操，反複做前後左右的頸部運動。
頸部運動的具體操作：1、頸部前後左右轉一圈。首先，一邊吐氣一邊將下巴往前伸出，頸部往後仰；接著一邊吸氣一邊回複原狀。再一邊吐氣一邊將下巴拉近胸前，頭往前垂下，一邊吸氣後回複原狀。接著慢慢地轉一大圈，一邊呼吸一邊轉圈。再反方向重複進行一次。
2、伸直下巴的頸部低下頭盡量往前伸展。伸直背脊，雙手放在腦後，一邊吐氣一邊低下頭。雙手壓在後腦部，慢慢的吸一口氣後，感覺頸後與後背都舒適地伸展開來，然後再慢慢抬起頭。
3、上下活動肩膀，放鬆頸部及肩膀。一邊吸氣 一邊將肩膀向上拉，緊收肩膀的肌肉；再一邊吐氣一邊將肩膀慢慢放鬆。接著右手放在頭的左側，一邊吐氣一邊慢慢將頭向右邊壓，伸展頸部左側肌肉；一邊吸氣一邊回複原狀。反方向重複相同的動作。
3月11日星期五 多雲