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第一部分
在之前的很長一段時間裏，一種電腦護眼攻略在白領中很流行:
桌麵->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定。
這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。這種調節屏幕的辦法，在辦公室中非常風靡，據說是眼科專家設計的電腦護眼攻略,說長時間使用會很有效緩解眼睛疲勞，保護眼睛。嗬嗬，我自己也試過哦，相信很多姐姐們都試過吧！
究竟是謠傳還是真的有效呢？事實證明此方法是有一定效果的，最起碼目前無實驗證明對眼睛有壞處。綠色確實能讓人眼睛舒暢，但是保護眼睛並不僅僅是底色的問題，而與多種因素相關：其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫麵閃爍跳動，以及在操作中瞬目減少和過度緊張；其二、操作時不由自主的端坐、直腰、肘和膝關節呈90度屈曲的強製性姿勢。
為了避免以上兩個問題對眼睛造成的危害，首先要調整好顯示器的亮度。顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3～4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5～10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。 除此廣泛流傳的方法以外，同時還要注意更多的屏幕顏色護眼環節哦！
1.室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
2.
將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。
3.
每注視顯示器一兩分鍾，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10至15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其是不斷運動的遠處物體更好。
4.
某些色彩鮮豔的水果要多吃，如橘子、胡蘿卜、瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物，食用這些食物有助於視網膜上視色素的更新。
5.電腦擺放麵前50～75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期
使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。 第二部分 說完上麵那些方法後，另外介紹幾種日常生活電腦族女性眼部飲食保養法給大家。 使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注
意合理膳食。現給各位每天使用電腦超過3小時的女性們獨家揭秘在日常生活中也能保養眼部的飲食法則。 一、護眼食物揭秘：
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2.
多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3.
多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4.
多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。