精神痛苦是指人的精神受損傷的器質性表現。精神沒有實體的存在，所以它本身是沒有痛苦的。精神受到損傷是指舊的精神運行程序裏加入了新的事物，新舊衝突引起了人體大腦的不適應。
精神痛苦給人帶來了極大的傷害。它是一種綜合性的痛苦，在對人體機製的運行產生很大的損害的同時，也破壞了精神本身的運行。在這樣一個競爭越來越激烈的社會，我們更應該注重自己的內心，以防陷入精神痛苦的漩渦。
1、抑鬱症痛苦解決術
抑鬱症，是以顯著而持久的心境障礙為主要特征的一種常見的精神疾病。主要表現為情緒低落、興趣降低、情緒悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食不良、睡眠差等。抑鬱症患者還經常擔心自己是否患有疾病，經常會感到全身多處的不適，嚴重者還會出現自殺的念頭和行為等。所有這些變化的結果均導致患者人際關係、社會和職業功能的損害。
近年來，伴隨著社會競爭的日趨激烈，各種突發性生活事件的不斷增加，心理壓力的增大，使抑鬱症的患病率呈現上升趨勢，它已成為威脅人類健康和影響生活幸福度的嚴重疾病。不過，抑鬱症並不可怕，也不必對抑鬱症談虎色變，隻要治療方法和措施得當，是能夠得到很好的恢複的。
【專家把脈】：
據資料顯示，抑鬱症是精神科自殺率最高的疾病。而且發病率也很高，幾乎每10個成年人中，就有2個抑鬱症患者，因此，它被稱為精神病學中的感冒。目前，抑鬱症已成為人類第二位重要的疾病，對患者與其家屬及社會造成的損失，是其他疾病所無法比擬的。造成這種局麵的主要原因，是社會對抑鬱症缺乏正確的認識，偏見使患者不願到精神科就診。
在我國，僅有5%的抑鬱症患者接受過治療。大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現自殺的嚴重後果。另一方麵，由於人們缺乏有關抑鬱症的知識，對出現抑鬱症狀者，誤認為他們是在鬧情緒，沒有給予應有的理解和支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步的惡化。
一般來說抑鬱症多產生於因為學習、工作等各方麵的挫折、失敗而感到沮喪失落的個體。大多表現為：
（1）情緒低落：這是抑鬱症最主要的症狀。剛開始患者可能會在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，對任何事都表現得無精打采。“失敗”感和眼前的“不如意之事”全都湧上心頭，揮之不去。感到未來渺茫暗淡，毫無歡樂可言，逐漸萌發了厭世之念。這都是由沉重的情緒和憂鬱帶來的自責自罪，這讓他們感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會的寄生蟲。而有的人則把過去的一般缺點或錯誤誇大，以致想象成不可寬恕的大罪。他們可能因罪惡的妄想而絕食或少吃飯。情緒極度低落時可能會想到自殺或自我懲罰。
（2）思維聯想緩慢：語速緩慢，語音較低，語量較少，反應遲鈍，一舉一動都需克服重重阻力。嚴重的時候，可呈現出呆木的狀態。而激越型抑鬱症病人，言語動作卻會明顯增加，焦慮恐懼，很容易激動自殘，危險性很大。
（3）動作表症：主要表現在手勢上，手勢動作明顯減少，行動遲緩。少數抑鬱症狀態嚴重者，會緘默不語，臥床不動，我們把這稱為抑鬱性木訥狀態。自殺的企圖和行為是抑鬱症病人最危險的症狀。一般會出現在病症嚴重期，也有可能出現在早期或正在好轉時。而病人往往在事先會有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫護人員的注意，因而自殺往往都會成功。
（4）軀體表症：病人麵容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，女病人經常閉經。出現睡眠障礙，以早醒為突出症狀。病人往往較以前早醒2—3小時，醒後很難再次入睡，他們會充滿悲觀情緒來等待新一天的到來。
（5）“隱匿性抑鬱症”：有的抑鬱症病人軀體症狀較為明顯，常常會出現反複或持續出現頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃酸失常、體重減輕等，導致其抑鬱性症狀常被掩蓋。軀體檢查常也沒有相應的陽性發現，這類病人他們往往會長期在內科就診，常被誤認為神經官能症等疾病。這類病人對症下藥無效，而抗抑鬱藥物治療卻可收到較好的效果，因此稱此症為“隱匿性抑鬱症”。
（6）抑鬱症狀晝重夜輕：尤其情緒消沉以清早為重。
【為您解析】：
抑鬱症的發病原因常常是在青壯年時期，由於學業失敗或不能實現自己的目標而發生的抑鬱。一般表現為情緒異常低落，自我評價低，甚至有的年輕人會自暴自棄，不守紀律，與同伴關係不良，工作績效下降等。
在中醫上認為，抑鬱症的主要病因是肝失疏泄、脾失健運、心失所養，雖然肝、脾、心三個髒腑皆有相關，但各有側重。肝氣鬱結多與氣、血、火相關，而食、濕、痰主要關係於脾。心則多表現為虛症，如心神失養、心血不足、心陰虧虛等。也有一些屬於正虛邪實，虛實夾雜的症候。抑鬱症初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的症候在臨床上十分多見，抑鬱症日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽氣不振、精神衰退等症候。
專家提醒，抑鬱症如果得不到及時的治療便會反複發作，並逐漸發展為雙向障礙，即同時伴有狂躁症並發。如果發現自己的家人或同事有與抑鬱有關的症狀，並持續出現兩周以上，一定要及時勸解他們去就診，以免貽誤治療和調整的最佳時機。
【真實案例】：
張帆告訴我們：“我曾想到過死，但在行動的那一瞬間我突然覺得，人生還有值得留戀的東西，我還沒有報答父母，還有那麼多的事沒有來得及去做，就打消了自殺的念頭。”由於長時間的壓抑，張帆逐漸變得孤僻，不肯與人交往。
張帆四個月前開始出現失眠的情況，睡覺時特別容易驚醒，易早醒，醒後難以入睡，白天心緒煩躁，耳鳴，全身疲乏無力。感到生活壓力加大，意誌消沉，自我感覺差，總覺得人生渺茫，生活沒有什麼意義。經醫生多方診治得知，原來張帆得了輕微的抑鬱症。
在張帆住院治療的過程中，醫生發現他在飲食上沒什麼大礙，但總是一個人沉默不語的樣子。原來張帆從小家教就特別嚴格，稍微犯一點錯誤也會引來父母的棍棒相加，因此他總是小心翼翼地怕出錯。在學習上特別用功，從不用父母操心。這次高考成績出來後，他考得不甚理想，雖然家人什麼也沒說，但他總覺得自己不可饒恕，心理壓力特別大。
張帆平時還有寫日記的習慣，在他的日記裏醫生看到，到處充滿了悲觀、傷感的句子。針對這一點，醫生建議他把平時裏快樂的事都記錄下來，盡量想一些愉快的東西，放鬆心情。經過治療，張帆得到了很好的恢複。
【衝破枷鎖】：
其實，抑鬱症是一種可以治療的疾病，其治療方法多數是通過對中樞神經係統功能的整合而起到治療的作用。其中包括抗抑鬱藥治療、物理治療和心理治療：
（1）抗抑鬱藥治療：是目前治療抑鬱症最主要的方式，也是最為便捷易行的一種方式。
（2）物理治療：不適合服用抗抑鬱藥或療效不佳的患者可以接受一些物理治療，如電針治療，針刺選擇印堂、百彙穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激局部穴位。臨床研究證實電針治療對抑鬱症患者與抗抑鬱藥阿米替林和氟西汀的療效類似。目前較多使用的電休克治療是經過改良的無抽搐電休克治療，使用麻醉和肌肉鬆弛劑安全性高，治療過程沒什麼痛苦，而且療效也相當穩定。
（3）心理治療：對抑鬱症患者有一定幫助，研究資料顯示心理治療合並抗抑鬱藥治療能夠提高抗抑鬱藥的療效。
當然抑鬱症並不可怕，下麵的這些自我治療方案，能使人們在生活、工作中減輕自身壓力，降低抑鬱發生的可能性。
（1）多安排、參加一些能使自己愉快的活動。
在感覺壓力加大的時候，可以約幾個朋友徒步旅行，或是在每天睡前散步。患有抑鬱症的人往往會認為他們沒有資格享受歡樂，有時甚至覺得享受歡樂有罪，尤其是在發現他們未能像往常一樣完成日常工作任務時，更容易產生這類想法。其實生活本來就是讓人們來創造、享受的，無所謂有資格還是沒資格。因此，抑鬱症患者要勇於挑戰自己的消極觀念，建立新的行為模式。
（2）有計劃、有條理的安排自己的生活。
有些人會在患了抑鬱症之後感覺很迷茫，找不到方向，生活也變得一團混亂。如果出現這種情況，就應該為自己製定一個日常生活的時間安排表。把每天做過的和要做的，事無巨細地記錄下來。把龐大的一件工作分割成若幹小塊，有計劃地完成，避免帶給自己因工作完不成而產生的沮喪情緒。
（3）抽時間考慮一下你日常活動中的責任與歡樂的平衡問題。
如果你過的是一種隻有責任沒有歡樂式的生活，愉快的心情肯定會離你而去，生活效果自然也會適得其反。要知道，生活中更多的是歡樂。雖然責任是必須的，但是假如隻是單純的履行責任的話，生活就毫無樂趣可言。生活沒有樂趣，人當然就提不起奮鬥的欲望，自然就會產生抑鬱的情緒。
（4）改變思維，迎頭趕上，挑戰抑鬱。
嚐試著努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你對自己的評價、標識自己的方式。你要提防自己內心的矛盾，因為它隻能使你深陷心理陰影，而不能幫助你擺脫抑鬱。
平時多注意，找出你抑鬱的原因（如，尋求讚同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義等等），分析它，認識它，然後想辦法擺脫它；要使用理性思維方式挑戰自己的觀念，隻有擁有自信的人才能很快地走出抑鬱，因此一定要相信自己的能力。
另外，在平時的飲食上我們也要注意多食用一些能夠疏肝解鬱、理氣和胃的食物。
（1）玫瑰性溫味甘，具有疏肝健脾的功效，因此在平時可以多飲一些玫瑰花茶。還可以在煮粥的時候適量加入一些玫瑰花瓣，經常食用的話，具有疏肝解鬱的功效。
（2）山楂自古就是健脾開胃、消食化滯的良藥，對胃、脾、肝都有良好的保健功能。取適量山楂加冰糖，每天用水煎服的話，對身體十分有好處，能夠活血化瘀。或者取少量枸杞與山楂用蜂蜜水衝服，能夠清肝熱，養肝消淤。
現如今，隨著醫學模式的轉變以及人們對健康質量需求的提高，抑鬱症患者更需要特殊的關懷、照顧和護理。我們要堅持“以人為本，全心照顧”，不斷提高抑鬱症患者的生活質量，確保患者康複。
大量的實踐證明，普及抑鬱症的基本知識，以及對相關的心理衛生常識進行宣傳，能使患者充分認識到抑鬱症，並得到及時治療。因此，調動發揮各種社會資源，通過各種有效的途徑和方法，預防抑鬱症的產生，這才是家庭和社會防治的重點。
2、疑病症痛苦解決術
任何人都會生病，但那隻是人體對周身環境的一種應激表現，我們不應該大驚小怪。然而總有這麼一些人，他們在感覺自己的身體稍有不適時，就懷疑自己是不是得病了。假如偶爾出現了與某種絕症相似的症狀，就懷疑自己將命不長久，整個人惶惶而不可終日。大有為病消得人憔悴之感。其實，就算真的身體有病，也應該去看醫生，得到合理的診斷和治療，而不應妄下結論。
【專家把脈】：
疑病症，又稱疑病性神經症。是指對自身的感覺或症象作出的不切實際的病態解釋，以致使整個身心由此產生的疑慮、煩惱以及恐懼所占據的一種神經病症。這種病症以對自身健康的過分關心和持難以消除的成見為特點。
患者往往會懷疑自己患了某種事實上並不存在的疾病，醫生的解釋和客觀檢查均不能消除其看法。一般情況下，疑病症多發於文化落後地區，患者多為男性。疑病症主要是指患者擔心或相信患有一種或多種嚴重軀體疾病的持久的先占觀念，病人訴之軀體症狀，反複就醫。雖然經反複的醫學檢查為陰性，醫生也作出合理的解釋，但因都不能提供相應的疾病證據，也還是不能打消病人的顧慮。因此，患者情緒上常伴有焦慮、抑鬱，對自身存有身體畸形的疑慮和先占觀念。