想起那可怕的懲罰，眾人頓時打起精神，暗暗小心起來。
宋光看若寧沒有別的指示，一聲令下，大家就魚貫而出。
“怎麼樣大哥二哥，這樣訓練還成嗎？”若寧轉向一邊看著的兩人。
“太行了。”夏廷雲拉著若寧嘖嘖道：“你這丫頭從哪兒學來這麼多能耐？我怎麼從來不知道？”
“我倒是沒學什麼，這幾天想出來的而已，那我們也開始吧！”
“開始什麼？”
“當然是訓練啊！我可沒有說笑，我也要盡快恢複武功才行，不給他們做榜樣，過不了多久就管不了他們了。”若寧看向夏廷軒。
“行，沒問題，你的武功底子好，隻要稍加引導，再多練習練習，不久就可以恢複了。”
那邊，護衛隊跑完一萬米，已經過去兩刻鍾了，果然第一個回來的是宋光，宋光上氣不接下氣向正在練習的若寧報告道：“小姐，宋光歸隊。”
“好快啊，宋大哥。”若寧說是說的凶，可其實讓她跑一萬米，她估計得跑半個時辰。若寧又看了看門口道：“其他人呢？”
還未待宋光回答，大家就一個接一個的回來了，又等了一刻鍾，人才全部回來。
看著累得癱倒在地上，一動都不想動的眾人，若寧沒有勉強他們站起來，隻提高聲音道：“大家都辛苦了，現在開始，可以休息一刻鍾，一刻鍾後，開始舉重訓練。”
下麵頓時傳來呻吟聲，顯然都發愁不已。若寧轉過身去，提醒自己不要心軟。
一刻鍾很快過去了，看著大家搬來練舉重的東西，若寧一陣無語，這是什麼啊！四四方方，大概有半米長寬的石頭，隻兩邊為了好拿鑿了兩個凹槽。據宋光說，一個有五十斤重，他們每天就用這個練。若寧很想專門製作一些現代的啞鈴和杠鈴，可是，她不想讓大家對她懷疑，其實像現代很多先進的東西，比如利落漂亮的衣服，舒服的大床和沙發，都是比較好做的，可是她現在已經很顯眼了，也許以後會做，但現在她是不打算顯露的。
“大家現在就開始做，做到五十個可以休息一會兒，然後再做，宋大哥可以先不用做，你找張紙，記下力量比較大的人的名單，和靈便速度快的人的名單，一會兒練射擊的時候，再記下善於使用弓箭的人名單，以後大家就分為三組，力量型的，速度型的和暗器型的，我也會找我爹向紫衣借三個這方麵的前輩，一人來帶你們一隊，他們隻會比我更嚴厲，但也絕對會讓大家進步飛速，所以，好好努力吧！”
一聽一直崇拜仰慕的紫衣可以來教他們，大家的疲憊頓時都忘到了九霄雲外，摩拳擦掌的開始訓練起來。
一個上午很快就在大家熱火朝天的訓練中結束了，老夫人派人來催吃飯時，若寧才讓大家都去吃飯休息。