如果你眼前有各種顏色的彩紙，你會選擇哪種顏色？為什麼呢？你是依你現在的心情、直覺，還是個人的喜歡？有沒有什麼顏色是你一定不會選擇的呢？如果，我們現在想象一下，把各種顏色的彩紙代表不同的情緒，再回來看你剛剛的選擇，是否有哪些顏色（情緒）是你不希望出現在你生活中的呢？換另一個角度，如果你的生活中少了這些你不喜歡的顏色，又會變得如何呢？
在我們的一生中，我們幾乎各種情緒都會碰到，有些情緒我們恨不得天天有，如快樂、喜悅等；有些則避之唯恐不及，最明顯的就如沮喪、憤怒、痛苦等。其實情緒就像顏色般，每個顏色都有它的功能效用和美感，而許多我們不喜歡的負麵情緒也是如此，它們是有功能效用的，當你放對位置時，你會發現，原來它們也是很可愛的！
對於大多數人來說，情緒是熟悉又陌生的東西，當你大笑或對別人嗬斥的時候，我們感受得到情緒。盡管“情緒”這個詞肯定經常出現在你的日常口語中，“我的情緒不好。”情緒低落時“沒情緒”。但卻並不一定所有人都知道情緒是如何產生的，怎樣調節情緒，正麵情緒的作用與負麵情緒的危害等，因此，首先你需要做的就是，走近你自己，認識什麼是情緒。
那麼，什麼是情緒呢？
情緒是對生理性的需要是否得到滿足而產生的態度體驗。情緒就是情感，是與身體各部位變化有關的身體狀態，是明顯而細微的行為。情緒的種類很多，一般分為六類：
（1）原始的基本的情緒。具有高度的緊張性，它們是快樂、憤怒、恐懼和悲哀。
（2）感覺情緒。它們是疼痛、厭惡、輕快。
（3）自我評價情緒。主要取決於一個人對自己的行為與各種行為標準的關係的知覺，它們是成功感與失敗感、驕傲與羞恥、內疚與悔恨。
（4）戀他情緒。這類情緒常常凝聚成為持久的情緒傾向或態度，它們主要是愛與恨。
（5）欣賞情緒。它們是驚奇、敬畏、美感和幽默。
（6）心境情緒。這是比較持久的狀態。
我們現在假想人生是一幅畫，你正是那個畫家，而你作畫的整個過程就是你每天生活的經曆。當你是個畫家時，一定會先搞清楚你有哪些顏料、不同顏色間的差別、不同顏色的效果等，情緒也是這樣。在我們的人生中，不管你喜歡與否，情緒每天都伴隨著你，和你一起來完成你人生的畫作。因此，我們要先了解我常常出現的情緒有哪些，在我人生的畫作中，主要的情緒（色彩）是哪些？了解自己有哪些常出現的情緒是很重要的，可從中認識每個情緒的“特色”，你才能更知道如何處理或調整它。