每種習慣和能力都通過其相應的行動得到保持並因這些行動而得以加強：步行的習慣使我們善走，經常跑步使我們善跑。這也同樣適用於內涵。隻要你生氣，你就氣得鼓鼓的；你更習慣如此，結果是火上加油。 如果你不想脾氣暴躁，就別培養這種習慣。不做任何火上加油的事。首先要平靜，然後數數你有幾天不生氣了。“我過去每天都生氣；現在隔天生一次氣，再以後三天、四天才生一次氣。”隨著時間的推移，由於你處事變得明智，壞習慣先是弱化，最後終於被克服。