我告訴她，靜脈曲張主要的發病原因就是：腿部缺乏運動，長時間保持同一姿勢，使下肢血液回流不暢，血液積蓄在下肢，破壞了靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高。所以，要想緩解靜脈曲張的症狀，加強腿部運動是根本的解決之道。鑒於她的靜脈曲張還沒有到十分嚴重的程度，可以通過做一些腿部運動來達到治療和預防的作用。以下是具體的運動方法：
1.拍打法：坐在一個較高的座位上，雙腿分開，先用手掌沿大腿和小腿內側循環拍打，再沿著大腿外側和小腿外側循環拍打，力度以自己能承受為宜。每次拍打5分鍾。如果覺得腿部症狀比較嚴重，可以雙手握拳，將拍打改為輕捶。
2.立腳尖：原地直立，雙手叉腰，向上抬腳尖，腳跟抬到最高點的時候，稍微停頓一下。
3.按摩法：患者端坐在床上，下肢伸直，在膝下放一個軟枕頭，然後將雙手分別放在右腿的外踝和內踝部位，雙手一內一外合抱住下肢，然後由下向上進行推拿，往返3～5分鍾後，換成左腿，步驟一樣。
除此以外，還可以每天晚上采取熱水浴法，將患處用溫熱水浸泡20分鍾，也可有效緩解靜脈曲張。美美按照這套操的步驟堅持了一段時間，腿部疼痛和靜脈曲張的症狀就有了明顯改善。其實，生活中大部分靜脈曲張患者症狀都不嚴重，隻要做好日常的保健和預防，平常長期從事重體力勞動或長期站立工作的人，可以通過穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態，就可以和可怕的靜脈曲張說“再見”了。
外翻疼痛不要急，隻需彈著行走200米
●症狀
大腳趾左側腳骨突起，大腳趾過度向外傾斜，足部出現疼痛、酸麻、穿鞋困難、行走疼痛等症狀。
●小妙方
1.走路時禁止“外八字”，保證每一步都要腳尖在前。
2.走路時有意識地腳趾用力，每走一步都要用大腳趾蹬一下地，就像彈簧一樣“彈”著走，保持這樣的姿勢持續走200米。
人說“千裏之行，始於足下”，一個人腳的健康非常重要，但這個離我們身體最遠的器官同時也是最容易受到忽視的器官，常常有病了還不自知。你可以現在檢查一下自己雙腳，如果發現大腳趾外側腳骨突起，大腳趾過度向外傾斜，使前腳呈現出一個“三角形”的形狀，就是足部最常見的一種畸形——“外翻畸形”，又稱“大腳骨”。
一般在這種病症發作初期，除了足部外觀發生改變外，患者並沒有其他感覺，很容易被忽視過去，但是繼續發展的話，到了三四十歲，足部就會出現疼痛、酸麻、穿鞋困難、行走疼痛，引發囊炎、雞眼、爪形趾等連鎖疾病，尤其是整個足部會變畸形，影響美觀。
導致該病發生的原因主要有三個：一是遺傳因素，如果一個家族中母親患有大腳骨，子女患病的幾率就會增大，而且該病傳女極多，傳男極少，所以女性更要對此提起高度重視；二是缺乏鍛煉，足底肌肉、肌腱力量不平衡，加速足底韌帶老化，導致趾外翻；三是長時間穿尖頭鞋或高跟鞋站立行走，也是誘發“大腳骨”的重要原因之一。
前段時間，娛樂新聞裏刊登了一則關於某著名影星的街拍，其中有一張關於她的足部特寫，鏡頭下她的左腳嚴重畸形，大腳骨在人字拖的襯托下顯得十分突兀。照片刊登以後，引發了人們對於“大腳骨”這種疾病的關注，很多女孩不禁憂慮，原來這種病會變得這麼嚴重啊！但是又不能因此就不穿高跟鞋，應該怎麼辦呢？有一個小妙方可以解決大家的擔憂，就是做“彈著走”的步伐練習。
具體操作：
1.走路時禁止“外八字”，保證每一步都要腳尖在前。
2.走路時有意識地腳趾用力，每走一步都要用大腳趾蹬一下地，就像彈簧一樣“彈”著走。
這樣持續走200米，可以有效強化腳部肌肉彈性，預防大腳骨病的發生。除此以外，如果有條件的話，可以經常在沙灘或鬆軟的土地上慢跑，有意識地用足趾扒抓地上的沙子，也對大腳骨有好處，如果現在已經發生足部輕微的畸形，大腳趾輕度外翻的情況，可以自己向足內側扳動大腳趾，在大腳趾和第二腳趾之間用棉卷墊起，或者在晚上睡覺的時候，在大腳趾內側縛上一塊直板，矯正指形態，防止外翻加重。
除此以外，為了更好地預防外翻的發生，還要在生活中注意以下幾點：
1.放棄尖頭鞋、高跟鞋，盡量選擇輕便、柔軟、彈性好、前部寬鬆的鞋子外出，尤其是需要長時間行走或負重時，不要穿高跟鞋，讓腳趾在鞋子裏有一定的活動空間。
2.勞累了一天後，可以在晚上用熱水浸泡雙足，改善足部血液循環，緩解足部痙攣。
3.如果必須要穿高跟鞋，可以在車內或者辦公室放一雙備用的平底鞋，交替穿著，盡量減少穿高跟鞋的時間。
4.可以給足部進行簡單的按摩，在足底部、足內側、足趾部，用手指的指腹輕柔地旋轉按壓，按摩3～5分鍾。
最後還要提醒一點：如果平時發現足部有什麼異常或者疼痛情況，應該及早就醫。很多來醫院診斷此病的患者都是40多歲，在病情已經很嚴重的情況下才就診，這個時候治療起來就比較麻煩了。
擦傷、割傷，廚房就有你的小藥箱
●症狀
擦傷、割傷、切傷等傷口出血，傷口疼痛。
●小妙方1
用流水衝洗傷口，然後纏上紗布或者衛生紙，記得纏緊一些，然後把患部置於比心髒高的部位，這樣血就不流了。
●小妙方2
取喝剩下的茶葉碾碎塗抹於傷口處或用新鮮蘆薈去皮，然後貼在傷口上並包裝固定，這樣可以有效止血。
●小妙方3
用蘆薈的汁液塗抹已經不流血的傷口，每天3次，一般3～7天就能使傷口愈合。
●小妙方4
打開一個生雞蛋，小心撕下緊貼著蛋殼的那層膜，用有蛋清的一麵貼在經過清洗和止血處理的傷口上，輕輕擠出膜與皮膚之間的空氣，使之緊密貼合，每天1～2次，傷口很快能愈合。
●小妙方5
取一瓣大蒜，剝開外皮後，就能看到一層透明的薄膜包裹在蒜肉上。撕下這層膜，像貼雞蛋膜那樣，用緊貼蒜肉的那麵貼在經過清洗和止血處理的傷口上，同樣可以促進傷口愈合。
幾乎每個人都有割破手指或者碰破膝蓋的經曆，如果流血不多，創傷不大，一般我們就不會特別在意，找張創可貼貼上就算了。但是如果手邊一時沒有創可貼的話，有什麼辦法可以快速止血並且促進傷口快速愈合呢？
先來說說如何快速止血。當我們受傷時，第一反應肯定是想辦法阻止血液流出。擦傷可能流血會比較緩慢，但如果不慎被尖銳的利器割傷或刺傷時，傷口可能流血不止，此時千萬不要慌張，應保持沉著冷靜。首先用流水衝洗傷口，然後纏上紗布或者衛生紙，記得纏緊一些，然後把患部置於比心髒高的部位，這樣血就能慢慢止住了。
一些家庭常見的東西，對於止血有其獨特的功效，例如泡過的茶葉和新鮮的蘆薈，也具有止血功效。具體做法是：我們拿出喝剩下的茶葉碾碎塗抹於傷口處或用新鮮蘆薈去皮，然後貼在傷口上並包裝固定，血很快就不流了。喝完的茶葉和新鮮的蘆薈為什麼有如此好的止血效果呢？
這是由於茶葉中含有較多鞣酸，對於細胞修複有較好的促進作用，泡過的茶葉會充分溶出這一物質，所以效果比較好。切記不要使用隔夜茶，因為它可能會滋生一定的細菌和亞硝酸鹽，會汙染傷口，所以建議用剛剛泡過的茶葉塗抹傷口或直接將傷口浸泡在茶杯中。蘆薈的葉片中含有豐富的凝膠狀液體，這種液體能夠減緩血液湧出的速度，同時，液體裏的蘆薈素能促進傷口愈合，刺激細胞生長，縮小傷口，從而達到止血的作用。
傷口不再流血後，我們要做到的就是保護傷口不受外界汙染，殺滅細菌，促進皮膚愈合。這時候，有幾樣小東西也能發揮大用場。
首先說到的就是我們前麵提到的蘆薈，其作用可不僅僅是止血那麼簡單，用它的汁液塗抹已經不流血的傷口，每天3次，一般3～7天傷口就能愈合，而且完全不會留下瘢痕，這主要得益於它出色的細胞修複功能。
雞蛋膜也是治療小傷口的好東西。剛剛打出雞蛋的殼不要扔了，小心撕下緊貼著蛋殼的那層膜，用有蛋清的一麵貼在經過清洗和止血處理的傷口上，輕輕擠出膜與皮膚之間的空氣，使其緊密貼合。雞蛋膜是接近生理狀態的生物半透膜，有像創可貼一樣的保護與透氣作用。另外，新鮮的蛋清中含有溶菌酶，能起到殺菌作用，其營養成分也可以促進傷口組織的生長和愈合。這個雞蛋膜每天換1～2次，讓它留在傷口處，幾天後傷口就完全愈合了。需要注意的是，一定要用新鮮的雞蛋膜，已經放幹的就沒有用了。
此外，大蒜膜也有類似的神奇功效。取一瓣大蒜，剝開外皮後，就能看到一層透明的薄膜包裹在蒜肉上。撕下這層膜，像貼雞蛋膜那樣，用緊貼蒜肉的那麵貼在經過清洗和止血處理的傷口上。大蒜膜中所含的大蒜素成分能殺菌消毒，薄膜也能像雞蛋膜一樣起到保護傷口的作用。
有了這些小妙方，也許我們就不需要去醫院治療，也不用去買昂貴的藥物了。傷口止血後就可以把包紮物去掉了，讓傷口暴露在空氣中，這樣反而恢複得更快。如果傷口比較大，那麼還是要做一些包紮處理並每天更換紗布，以免傷口感染化膿。如果傷口很深，有可能傷到神經或者骨頭的時候，則需要馬上進行簡單地衝洗與包紮，第一時間趕到醫院，請專業醫生來診治。
說了這麼多，你都記住了嗎？其實家庭中的一些常用小物件都能在緊急的時候幫到你。平時在工作生活中，我們還是要注意保護自己，盡量不要受傷。萬一遇到點小傷小痛，就用我教給大家的方法試一試吧！