幾個人雖然沒有完全聽懂他話裏的意思，卻邊跑邊照著做，連薑雄和冬娃都在一邊跟著練習。
又跑了一會兒，高睿才開始減速慢跑，最後終於結束了這次跑步，但訓練才剛剛開始。
“這叫蛙跳，主要增強小腿的力量。”高睿蹲在地上學蛤蟆跳，幾個人雖然覺得有些滑稽卻沒敢露出絲毫笑意，仍舊學得很認真。
好在事前薑雄已經把幫傭和幫閑都打發到前麵去了，否則後院裏一群人都在學蛤蟆跳，傳出去肯定被人笑死，以為他們都瘋了。
“這叫深蹲，可以顯著增強下肢尤其是大腿的力量。”
“這叫仰臥起坐，增強的是腹部的力量。”
“這叫俯臥撐，增強的是手臂的力量。”
……
高睿逐一示範之後就讓他們照著做，他在旁邊糾正姿勢並計數。
等到他宣布訓練結束的時候薑順幾人都累得癱在地上，彎著腰不住喘氣。
“要在戰鬥中戰勝對手其實很簡單，你要麼力量比他大，要麼速度比他快！我的這套訓練方法沒什麼出奇的，就是提高力量和反應速度。你們隻要堅持下去，幾個月之後體質就會有比較大的改善，長期堅持，力量和速度就會有顯著的提高。”
說到這裏，高睿話鋒一轉：“不過其中的辛苦你們也應該有所體會了，而且我要提前告訴你們，今天才是剛剛開始，要有效果還要逐漸增加訓練量，你們要是受不了也不用勉強。”
薑順一骨碌爬起來，抹了一把臉上的汗，說道：“我們什麼苦都吃過，連死都不怕，這點辛苦算什麼！先生一語道破了打鬥的真諦，讓薑順茅塞頓開。薑順絕不會辜負先生的一片心意，先生盡管加大訓練量！”
“我們絕不會半途而廢！”孫氏兄弟也趕緊爬起來，齊聲保證。
高睿點了點頭，說道：“我會給你們製定一個訓練計劃，你們一步一步照著做，循序漸進，既不能鬆懈，也不能操之過急，練過了量傷了身體就麻煩了。另外，這些訓練消耗太大，營養也要跟上。”
“讓先生費心了，我們一定照辦！”薑雄在一旁恭敬地回答。
“最後一項，順利結束之後稍微休息一下，等心跳平複了，汗差不多幹了，去衝個涼水澡，能增強你們的體質，少生病。”
說完，他自顧自走到院子角落的水缸邊，脫去外衫，然後幾盆涼水從頭淋到腳。
冬娃很有眼色，飛快地跑回房間拿了毛巾給他。
他用毛巾大力在身上搓，都把皮膚搓紅了，還不時地在身上拍打：“這樣可以防止著涼，還能緩解鍛煉造成的疲勞和酸脹。”
幾個人已經慢慢習慣了他怪異的舉動和說法，雖然有些時候聽得不太懂，一時理解不能，卻也紛紛點頭，無人質疑。