王小姐曾在一家電子商務公司做營銷策劃工作，上個月，她和公司簽訂的兩年合約到期，而她也沒再收到續約的通知，她意識到：自己已經被動進入了失業的隊伍。她發現，以前經常一起吃午餐的同事都開始有意避開她；公司的人力資源部也沒有給出明確的辭退理由，王小姐不知道自己究竟是哪裏做得不好。離開公司那天，王小姐心情極度低落，獨自跑到酒吧把自己灌醉了。她不敢把失業的消息告訴父母和朋友，因為她感覺這是一件很沒麵子的事情。王小姐失業後該如何調整自己的心態來接受這個現實？在尋找下一份工作的時候應該注意些什麼？
王小姐失業的事實導致了她時間結構的缺失和集體目標的失去。
工作為個體提供了一個良好規劃的時間結構。時間結構的喪失能夠導致個體沉重的心理負擔。工作的時候，當麵臨一些迎麵而來的壓力，很多人都會幻想如果不上班，整天在家睡覺、休閑該有多好。然而，當你真的喪失了以前這個規律的時間結構時，你也許會很快感覺到不適應。一時之間失去了目標，你不知道自己的價值究竟體現在何處，更沒有獲得一種來自生活和職業的幸福感。
集體目標的失去，也將對個人的健康產生負麵影響。工作為個體提供超越性的目標，使個體感覺到激勵和富有存在意義。因此，集體目標的確定有助於增強人的歸屬感，一旦喪失這個目標，內心就會覺得惶惑不安。
另外，王小姐不願與家人及朋友談及自己失業，是因為心懷一種恥辱感。如果失業者將失業歸結於個體自身原因所致，那麼失業就很有可能被看成是一種恥辱的經曆。失業個體通常被認為“具有一些體現特定社會環境下令人鄙視的社會身份的特點或屬性”。
心理學上有句話是“改變你能改變的，接受你不能改變的”。在經濟危機情況下，就業市場風雲變幻，王小姐的問題也是很多職場人可能會麵臨的考驗。
（1）調整心態，換位思考，把失業看成是休養生息的過程，是自己培訓學習的機會，多學習一些技能，提高個人的綜合實力，為將來重新就業開創新的事業做準備。
（2）給自己一些時間去想想下一步該怎麼辦，這可能需要幾周，而不是幾個小時。不要因為重歸勞動大軍而感到不情願。你會遭受一些打擊，就像失去其他東西時一樣。給自己一點時間去適應，當你做好了準備，眼界放寬點，這對你來說可能是一次很好的機會，你可以去做一直想做而又沒時間去做的事情，也可以嚐試做點生意，或是重返校園。
（3）你的下一份工作可能隻是暫時性的，不管是全職，還是兼職，欣然接受它，不管是怎樣的經驗，總有一天會用到。做一個自由職業者沒什麼不好，你可以先找一份兼職，直到找到理想的工作。事實上，你可能會發現，不一定非要做全職，也可以過得很開心，很瀟灑。
（4）慶祝一下——甚至可以去度個假，利用這段時間享受一下生活，在你還沒失去工作的時候，你可能沒有時間休息，利用這段時間去呼吸一下新鮮空氣，欣賞一下美景。喝上一杯，或是開個舞會，為自己的失業慶祝一下。培養個人的愛好，如學習樂器、茶藝、攝影等，或者量力而行外出旅遊，流連於山水之間，是一種放鬆，也是對身體的鍛煉，活得開心一些，這可能是你一生中為數不多的幾次機會，可以不受工作的約束，或許以後你會懷念這段時光。