每一餐都應細嚼慢咽，吃到七八分飽即可，吃得過快和過飽都容易給腸胃造成負擔，會使人有疲倦和緊張的感受。
每天飲食的時間也應十分地規律，盡量在同一時間中進食。現代人工作十分緊張，有時不能保證在同一時間進食，那麼你也應該在適當的時候給身體補充能量。例如，你可以午三四點鍾的時候吃一些幹果或者一小杯牛奶和小餅幹，這樣你就可以稍微推遲吃晚餐的間。但要注意：不要在晚餐後馬上上床睡覺。晚餐和睡覺之間至少要隔兩小時。
每天注意多多地喝水。我們的身體就像是一個大容器，而水不僅能給身體補充必要的水分，也能清潔身體這個大容器。下麵一些提示能給你在養成健康的飲食習慣方麵起到一個很好的引導作用：
1．逐漸地改變你的飲食規律。每天應攝入富含蛋白質的食物，如豆製品、幹果、穀物和奶製品等。
2．每天都應吃由各種蔬菜組成的新鮮的沙拉，綠葉蔬菜也是每天必不可少的食物。
3．在烹製青菜時，不要時間過長，因為時間太長會破壞青菜的營養結構，而且每次按照實際的需要做菜，不要反複地加熱剩飯剩菜，那樣會流失太多的營養。
4．盡量吃新鮮、完整的食物。把食物切得太碎也會使營養流失，而腐爛的食物也會使身體不健康。
5．不要吃變性的食物，如白麵包、罐頭水果和蔬菜以及罐裝飲料等。
6．學會食用更健康的食物，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替雞蛋，這是慢慢改變飲食習慣的一種方法。
禁食法是瑜伽修行者常常實行的。遠古的時候，瑜伽修行者通過這種方式來淨化身體和精神，從而達到最高知覺狀態。事實上，禁食法是另一種對抗和驅除身體疾病而達到自愈的方法。當人體出現疾病時，消化係統就會做出反應：沒有胃口——這其實是一種身體的自然反應，讓身體的消化係統暫時得到休息，讓身體自行排毒。禁食的時間不同：一天、兩天、三天或更長時間。但在這裏我們要提醒大家，禁食超過四天應在有經驗的瑜伽導師的指導下進行，不可以自己隨意實行，因為禁食時間長而方法不當會造成不良後果，甚至有生命危險。
一天禁食法：這是最簡單、最沒有危險的一種禁食法，是初學者嚐試禁食的開始，也是世界上比較推行的一種簡單的禁食方法。它被證明可以消除各種神經症，如神經衰弱等。這種簡單的禁食法，不僅僅作用於身體，而且它對於精神的治療作用也十分顯著。
每一個實行禁食的人都應先確定自己禁食的時間和方式。首先你應該選擇一個休息日，“一天禁食法”其實有36小時的禁食時間。然後要選擇的是禁食的方式：飲水禁食法、果汁禁食法或者蔬菜禁食法。也就是在禁食期間，可以飲用水、果汁或者蔬菜汁（如果禁食期間身體狀況良好，最好選擇飲用清水）。禁食期間，每天可以慢慢喝下六杯清水或果汁或蔬菜汁，你也可以把水和果汁、水和蔬菜汁搭配起來；盡量在家休息或做輕度的家務或工作；你也可以打坐冥想，想象你的身體正在被清潔，身體的排泄過程就是清理毒素的過程，就是身心放鬆的過程。如果你是在一個周末進行“一天禁食法”，請按照以下的時間表進行：星期五19：00開始減食；星期六07：00第一次禁食；星期六12：00第二次禁食；星期六19：00第三次禁食；星期日07：00第一次複食；星期日12：00第二次複食。
提示：
減食時盡量吃些清淡的或流質的食物，如白粥或者麥片。食量應該是平時的五六成；第一次禁食時可能有饑餓或倦怠的感覺，你可以花10分鍾左右慢慢喝下一杯水或果汁或蔬菜汁，這樣饑餓感和倦怠感會慢慢消退；第二次、第三次禁食時可根據身體的狀況慢慢飲用清水或果汁或蔬菜汁。
複食是非常關鍵的，和減食一樣，份量應慢慢地增加，兩天後才可以恢複平常的食量。第一次複食請以果汁或多汁的水果、西紅柿或酸奶等開始；第二次複食除了繼續上麵的食物，也可以選擇沙拉：之後的兩天裏盡量以清淡、易消化的食物，如煮的青菜或小米粥等為主，慢慢恢複。
瑜伽的禁食法是瑜伽生活中的一項重要的清潔身體和精神的方式，是積極的、健康的，不是用來減肥的；有些人甚至在實行禁食法後，體重還會有所增加。因此，如果你想減肥，還是建議你調整自己的飲食結構，堅持把瑜伽練習納入你的日常生活中，做一個清新的、亮麗的瑜伽美人！