4．健全自己的理智
一般人，遇到不公平的事情時，都可能因同情、憐憫而失去理智的行動，因此進行健全理智的訓練就顯得尤為突出。
（1）將不為公眾認可的動機、欲望導向較正確的方向，把情緒激動起來的能量，引向對公眾有利的方向。 （2）進行合理的補償訓練。把自己的特長和聰明才智充分發揮，用以彌補自己的生理、心理或某一方麵的欠缺所引起的煩惱或苦惱。
5．利用積極的語言交流，防止矛盾衝突的加劇
克製不僅僅是一味地對自己實施，同時也要有目的對他人實施。有效的方法之一是利用積極的語言交流，動之以情，曉之以理，明以大義。
（1）使自己專注於對實際問題的原告感受。這不全致對方作出防禦的反應。
（2）你可承認自己有失控表現，並承擔責任。並要盡量使用明顯的指責性字眼，以使對方感到你的誠懇。
（3）在交流前找到排解糾紛的方法。如能正確使用，既可恰當地表達原發感受，又可使對方以作的姿態作出反應。
（4）選擇交流的適當地點、時間、場合等，讓對方能順理成章地接受，並與你合作。
6．轉移思考主題和視覺中心注意力，自行排泄
有時你遇到的問題特別棘手，越想越生氣，越看越別扭，心中的無名火會油然而生，難免會做出格的事，這時你要能通過看電影、聽音樂、散步、下棋、打球等活動來轉移思考主題和視覺中心的注意力，無論什麼都會自行消泄。脫離使人不快的情境，轉移到令人愉快的情境中去，這是克製技巧中行之有效的一種方法。
然而，當你與他人發生矛盾，當你受到他人的侮辱和侵犯時，激憤之情便會膨脹起來。憤怒就像一匹脫韁的野馬。一旦讓它狂奔起來，後果是不堪設想的。
美國得克薩斯大學的科學家證實，人的大腦和免疫功能之間存在著密切聯係，從而解釋了為什麼一個人在緊張、抑鬱和心理不平衡的情況下容易生病的道理。因為人體防禦係統的主力軍一一血液的白細胞，具有一種能夠接受激素ACTH的受體，這種激素在人體緊張時可大量釋放，與白細胞相結合，削弱了人體的免疫能力，各種病源體在向人體進攻時便得不到主力軍的有力反擊。因此，常發怒的人易生病。
還有一點同樣重要，那就是憤怒會使你成功的人際關係毀於一旦。成功的人總是善於克服憤怒的人。
西漢時，韓信在街上受惡少胯下之辱，憤怒的熱血一下子湧遍周身，可他咽下了這口氣，從惡少胯下鑽了過去。不僅如此，當韓信功成名就，回鄉報恩時。還到處尋找當年的“惡少”，對他表示感謝。這一千古流傳的故事形象地注釋了不發脾氣的首要條件——忍耐。所以古人雲：小不忍則亂大謀。忍耐可說是交際修養中的重要原則。
平等地對待別人，能有效地製止發脾氣或少發脾氣。下屬辦錯了事，有些領導居高臨下，大聲訓斥，似乎天經地義；兒女不聽話時，有的父母常火冒三丈，輕則破口大罵，重則棍棒相加，似乎理所當然；學生犯了錯誤，有的老師把桌子一拍，審訊似地訓一通，甚至將其趕出教室，似乎合情合理……領導、父母、教師的脾氣之所以在下級、子女、學生麵前一觸即發，是因為他們總覺得居人之上。殊不知，這樣極力維護的尊嚴，反而更容易喪失。
有的朋友會說：這些道理我們都懂，但就是到時候控製不住自己。別著急，這裏向您推薦三種簡單而有效的製怒方法。
1．寫信發泄法
你如果心事重重。覺得非要把自己的煩惱和不平之事傾訴一番，你可以給自己寫封信，將自己的情感毫無保留地傾吐在信中的字裏行間，詳細地訴說他人的誤解和對自己的不平公，一吐為快。
情感發泄完畢後，請把信燒毀，不要將它郵寄出去。寫信使你得到了發泄，你會體會到一種巨大的輕鬆感。更重要的是，感情的發泄使你不再需要向他人傾吐了。有時需要寫上兩遍，甚至三遍才能將淤積在心中的煩惱發泄幹淨。一旦你一吐為快後，你會發現自己再也不想去考慮那些使你不愉快的事情，更不願和他人談起這些事了。