你是不是經常在早上一路狂奔卻還會遲到，這是為什麼呢？都是賴床惹的禍。
春季是萬物複蘇的季節，根據《黃帝內經》的說法，春天應該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4~6點；如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5~7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。
所以，春季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣，而此時賴床對人可有4個危害！
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑製狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑製，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
賴床危害2：破壞人體正常的生物鍾規律
早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
賴床危害3：消化不良
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
賴床危害4：影響泌尿係統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
嬰兒賴床也是一個很不好的習慣！
為了改善寶寶賴床的習慣，除了對寶寶有必須的要求之外，家長的心態和處理方式也要多加注意，先給寶寶一點緩衝時間，態度不要過於急躁，隻要溫柔堅定地去執行既定策略就可以了。
寶寶賴床4大原因
小孩子平時又沒有太大的學習壓力，難道還會休息不足嗎？為什麼老是會賴床呢？據專家介紹，根據其多年的教養經驗來看，寶寶會賴床的原因確實有很多，而最常見的就是如下4種：
1、睡眠不足
晚上睡得太晚，造成睡眠的時間不足。通常1歲以上的學步兒每天所需要的睡眠時間為10~15個小時，所以，請不要讓寶寶養成晚睡的習慣。
2、午睡過久
如果寶寶午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那麼都會讓寶寶在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、睡不安穩
有些寶寶在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看寶寶是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素幹擾了寶寶的睡眠品質。
4、噩夢幹擾
小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔心害怕、心理壓力大或身體不適等。
TIPS：家長切忌亂發脾氣
其實，有些寶寶的賴床情形並非特別嚴重，他們隻是喜歡每天在起床時和家長較量嬉鬧一番，隻要家長方法得當，寶寶很快就會爬起來。此時最需要家長注意的就是，盡量不要對寶寶發脾氣，否則寶寶很可能大哭大鬧來表達自己的不滿，反而惹來更大的麻煩。
如何幫寶寶安心入睡？
1、提供有安全感的物品
有些缺乏安全感的寶寶需要有安慰品的陪伴才能安然入睡，比如小玩具或小被子等。但是要注意適時戒除，避免以後形成過度依賴，同時還要注意安慰品的清潔問題（尤其是過敏體質的寶寶）。
2、可愛的卡通床具
讓寶寶去挑選自己喜歡的卡通床具，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在一旁陪伴。
3、區分遊戲區和睡眠區
在房間的布置上，最好把遊戲區域和睡覺的地方區別開來，不要在床邊放置過多的玩具，否則很容易引發寶寶想玩的欲望。
改善睡眠品質4大方法
從寶寶賴床的4大原因可以看出，睡眠不足或睡眠品質不佳是導致寶寶賴床的2大因素。如果家長遇到這些狀況，應該怎麼做呢？專家給出的建議是：
1、家長以身作則
從小就讓寶寶在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。另外，隻要就寢時間一到，父母即便還有很多事要忙，也應該先停下手邊的事，在床邊陪著離子，趁著入睡前的時間和寶寶聊聊天、講講床邊故事，一方麵可以增進親子互動的機會，另一方麵可以放鬆寶寶睡前的情緒，有助提升睡眠品質。