孕25周怎麼吃。
孕25周的膳食應包括以下食品：
1.牛奶：牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、維生素D和B族維生素。有條件者每日可飲用250～500毫升牛奶。
2.雞蛋：雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及葉酸，B族維生素的豐富來源，鐵含量亦較高。雞蛋不僅烹調方法簡單多樣，甜、鹹均可，並易於保存。凡條件許可的，應每天吃1～2個雞蛋。
3.魚、禽、畜肉及內髒：這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源，每日的膳食中應供給50～150克。如條件不許可，可用蛋類、大豆及其製品代替。魚和蛋是最好的互換食品，可根據季節選用。動物肝髒是必需的維生素A、維生素D，葉酸、B族維生素及鐵的優良來源，也是供應優質蛋白質的良好來源，每周至少吃1～2次，每次100克左右。
4.大豆及其製品：大豆及其製品是植物性食品中蛋白質、B族維生素及無機鹽的豐富來源。豆芽含有豐富的維生素C。農村或缺少肉、奶供應的地區，每天應進食豆類及其製品50～100克。
5.蔬菜、水果、黃綠色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素：每天應攝取新鮮蔬菜250～750克，綠色蔬菜應占其中的一半以上。水果中帶酸味的，含有較多的維生素C，還含有果膠，每天可攝取150～200克。瓜果類蔬菜中黃瓜、番茄等生吃更為有益。蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便秘也十分有利。
6.海產品：應經常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚鬆等海產品，以補充碘。內陸及缺碘地區應食用碘鹽。
7.硬果類食品：芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白質和無機鹽含量與豆類相似，也可經常食用。
孕26周跟蹤指導。
孕26周營養需求。
孕26周，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素的需要量明顯增加，為此建議此時期的孕婦至少每周吃一次一定量的動物內髒。
準媽媽可以把“糯米紅棗”當做加餐，但注意每次吃10個左右，不要過量。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。
孕27周跟蹤指導。
孕27周營養需求。
從現在開始到分娩，應該增加穀物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。
富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎兒大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘。比如：全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，準媽媽都可以多吃一些。
孕27周怎麼吃。
在整個懷孕期間，準媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中的胎兒發育起到很微妙的作用，科學地調配飲食，均衡營養，會幫助準媽媽生個漂亮聰明的寶寶。
生個皮膚好的寶寶：如果媽媽想要寶寶皮膚白些，就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。含維生素C豐富的食物有番茄、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物。準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。
擁有明亮的眼睛：如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，準媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物，富含維生素A的食物有動物的肝髒、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、幹果和植物油等。其中雞肝中含的維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。
擁有聰明的大腦：相信所有的父母都希望自己的寶寶聰明伶俐，那麼，準媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利於胎兒大腦的良好發育。
這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。
另外妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，準媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應。
孕27周飲食專家建議。
夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養。
首先，牛奶和雞蛋是必不可少的，因為它們含有豐富的蛋白質，一般女性每天約需蛋白質60克，而孕婦則需80克。其次，粗、細糧兼用。再次，夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。另外，為了解暑，也可喝些綠豆湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。同時孕婦一定要注意飲食衛生，飲食不潔會引起消化道感染。
孕28周跟蹤指導。
孕28周營養需求。
本周開始，是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。在前期階段，適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入，適當限製糖類和脂肪的攝入。適當補充維生素A和維生素D，注意體內鈣、磷平衡。還要保持食物的酸堿平衡，兩類性味不同食物合理搭配，才能滿足身體的需要。
為了防止下肢水腫，準媽媽可以多吃些鯉魚、鯽魚、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫症狀。這一時期胎兒大腦發育進入高峰期，孕婦在此時可多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
孕28周怎麼吃。
為預防準媽媽孕期貧血，以下有五大對策可供參考。
1.多吃富含鐵食物：從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。
豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2.多吃有助於鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3.做菜多用鐵炊具烹調：做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4.多吃富含葉酸食物：飲食上注意進食富葉酸食物，如肝髒、腎髒、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。
5.按時去做產前體檢：至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素，多次反複化驗血能夠及早發現貧血，采取相應措施糾正貧血。
孕28周飲食專家建議。
準媽媽在妊娠期間出現抑鬱不樂，或煩躁易怒等症狀者，稱“子煩”，又稱“妊娠心煩”。常伴血壓升高，有時伴輕度水腫。本病相當於西醫妊娠高血壓綜合征的單純高血壓。主要發病機製是火熱乘心，臨床分為陰虛肝旺、痰火內蘊、肝經鬱火三類。
常用食療方如下：
1.菊花茶：每次取菊花3克，代茶飲用，每日兩次。有胃病屬虛寒者忌用。
2.枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶飲用。每日兩次。有胃病者可每日服1次。
3.芹菜汁：芹菜榨汁飲用，每日兩次，每次50毫升。用於高血壓心煩者。
4.海帶冬瓜湯：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟後加白糖少許調味。
三、孕期生活指導。
本月保健要點。
遠離高血壓。
在懷孕20周以後，如果有血壓升高、水腫，準媽媽就應該注意了。血壓高的準媽媽，血液流通不暢，會出現頭暈、眼花、胸悶及惡心嘔吐的症狀，而且母體不能順利向胎盤供給營養，從而導致胎盤功能低下，造成胎兒所需的營養和氧氣的不足、發育不全，甚至會出現死胎。
定期檢查。
定時做產前檢查是及早發現妊娠高血壓綜合征的最好方法。每一次檢查，醫生都會量體重、測量血壓並驗尿，還會檢查腿部水腫情況。這些都是判別妊娠高血壓綜合征的重要指標，如有異常，醫生會及早診治，使病情得到控製。
避免過勞。
避免過度勞累，保障休息時間，每天的睡眠時間應保證8小時左右，這樣可以避免出現低蛋白血症和嚴重貧血，降低妊娠高血壓綜合征的發生概率。
保證營養。
大量攝取優質蛋白質、鈣和植物性脂肪，蛋白質不足時會弱化血管，加重病情。同時，應注意攝取有利於蛋白質吸收的維生素和無機鹽。