現代醫學表明，一個人心情舒暢、精神愉快，中樞神經係統就會處於最佳功能狀態。我們無論遇到什麼事情，都要懂得憤怒時要寬容；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要自解；焦慮時要分散；驚慌時要鎮靜。我們要學會隨遇而安、冷靜思考、泰然處之。讓我們靜心享受生活給予我們的一切，讓健康長壽、幸福和諧永遠都在我們身旁。
一、“笑一笑，十年少”
“笑一笑，十年少”這是流傳在我國民間的一句有關精神衛生的諺語。它是精神情緒與健康長壽兩者關係的最生動、最精辟的總結，也是古今中外的一條被驗證的“長壽秘方”。3
人是精神和肉體的統一體。身、心之間有明顯的相互作用。一個人情緒的好壞直接影響到他的工作、生活和身體健康。從醫學上來看，笑是心理和生理健康的反應，是精神愉快的表現。笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，使肌肉放鬆。特別是在一天緊張勞動之後或工間休息時，說個笑話，聽段相聲，大腦皮質出現愉快的興奮灶，有利於消除疲勞，增進健康。
歡笑還是一種特殊的健身運動。人一笑便引起麵部眼、口周圍的表情肌和胸腹部肌肉運動。“捧腹大笑”時連四肢的肌肉也一起運動，從而加快了血液循環，促進全身新陳代謝，提高抗病的能力。
笑對呼吸係統有良好的作用，隨著朗朗笑聲，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。同時，哈哈大笑還能產生“出汗、淚湧和涕淋”之效果，起到促進汗液分泌，清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食欲大增。
笑還具有祛病保健、抗老延年的意義。偉大的生理學家巴甫洛夫認為：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易於感受，不管軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”美國出版的《笑有益於血液——幽默的醫療作用》一書中列舉了笑能治療多種疾病的科學道理，指出笑能緩解頸部肌肉的緊張度，所以對頭痛病特別有效。著名化學家法拉第因用腦過度，年老時經常頭痛，他受“樂以治病”的啟發經常去看喜劇，被逗得大笑不已，最終頭痛病不藥而愈。
美國記者卡曾斯得了一種在目前醫學上難以治療的疾病，他也是在一次因為看喜劇片大笑鎮痛的實踐下，自己擬定了看喜劇影片——笑——吃飯——睡覺——笑的“治療”方案，經過一段“治療”後病情大有好轉，十年後當有人遇到他時已是個完全健康的人。我國評劇名演員新鳳霞在談起情緒與疾病和健康的關係時，深有體會地告誡人們“不生氣”是保健的秘訣。
近年來，我們對長壽老人的調查也說明：性情溫和，樂觀開朗是他們共同的養生大法。為此，隻有“笑口常開”才能“青春常在”，讓我們盡情地歡笑吧。
三、寧心養神
人生在世，有數不清的幸福和快樂，也亦有許多憂愁與煩惱。今日世界，紛亂喧鬧，節奏緊湊，人們都處於緊張的精神狀態中，於是各種“現代病”直線上升。究其原因，無一不是與緊張、煩惱有關。
醫學研究表明，情緒與健康兩者緊密相連。凡情緒樂觀開朗的人，可使其內髒功能健康運轉，增強對外來病的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的養生之道之一，便是寧心養神。
寧心養神便是清心寡欲，以一種崇高的寬容，使世間一切無謂的煩惱，煥然冰釋，使人對功名利祿等身外之物了無牽掛，進入一種高超的心靈狀態。
寧心養神便是靜聽天籟。風聲、雨聲、鳥聲、水流聲，便都是天籟之聲。靜聽天籟，就是洗腦靜心、陶冶性情、調節神經、鬆弛心理。如清晨，可聽樹葉響動，聽蟲兒的吱卿，聽鳥兒的啁啾，聽輕揚過樹梢的款曲……由近及遠，由低及高，由粗略到細微；所有日常的積塵、積怨、積鬱、積憂、積乏，頃刻都會化作煙雲。靜聽天籟就是以歸依自然的方式，安慰緊張與煩惱，使之寧心養神，獲得深度的休憩。
三、擁有平常心
大千世界，七彩人生，做人實屬不易；麵對生活，為人處世，做人需要平常心。學會平常心，乃是做人的一種訣竅，從從容容，情操高尚，生活就會燦爛。平常心像一灣清澈的水，平常心像一條寬敞的河，平常心能納苦辣酸甜，平常心能容世間冷暖，有道是：熱愛生活，平常心是金。
擁有一種平常的心是很難得的事情。生活中多一些平常心，就會少一些煩惱。人的一生難免有些坎坎坷坷，碰碰撞撞，沒有必要怨天尤人，牢騷滿腹，更沒有必要看破紅塵，喪失信心，要直眼看世界，冷靜待生活，隻要樂觀豁達向前看，充滿信心往前奔，人生沒有淌不過的河，人生沒有過不去的坎，要相信黎明前的黑暗是暫時的，千萬不要心灰意冷，自己跟自己過不去，隻要擺正心態，坦然處事，保持一顆平常心，生活就會充滿陽光和幸福，就能堅定生活信念，排除萬難，勇往直前。
平常心是一曲坦蕩的歌。生活中為人處事，從容，心胸坦蕩，這是做人的起碼要求。要學會理智地看待人，正確地對待人，客觀地評價人，遇理能謙虛，遇非禮能容忍，遇利益能謙讓，遇小人能大度。生活中、工作中千萬不能斤斤計較，見利忘義，更不能貪得無厭，要擺正個人與他人、個人與集體、大事與小事之間的關係，有崇高的道德情操。要思想寬廣，交人交心有度量，有“不以物喜，不以己悲”的思想境界，做一個深明大意，胸懷坦蕩，正直明理的人。“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”就是這個道理。