在生活中，我們把情緒分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種，也就是人們常說的“七情六欲”。情緒是我們與生俱來的。許多人偶爾會為一件小事傷心，也會為別人的一句話又使自己頓感世界是那麼美好。情緒的起落常使我們擔心自己心理上是不是出了什麼毛病，會不會影響自己的生活和人際交往。其實，幾乎每個人都會有這樣或那樣的情緒和煩惱，但這並不表明每個人都擅長處理自己的情緒問題。
情緒就像我們的“保安係統”。一旦身邊的人和事對我們身心構成威脅，這個“保安係統”就會發揮作用發出相應的警告信號。如我們遇到危險，就會產生恐懼情緒，迫使我們要麼躲避，要麼抵抗。如果有人刺傷我們的自尊，情緒就會變的先是鬱悶，然後是憤怒，提醒你尋求緩解。如果我們做錯了事，內心就會感到內疚和自責，情緒便會驅使你糾正自己的行為，為自己的錯誤做些補償。
情緒有正麵情緒和負麵情緒。正麵情緒是我們樂於體驗的，負麵情緒往往會給我們帶來消極的體驗，造成為人處事的不利影響。如何控製和利用負麵情緒，學會用科學的方法宣泄自己的不良情緒，使心理恢複平衡，是我們這本書所要探討的目的。
我們麵對的現實是不以人的主觀意誌為轉移的，不宜從自己的喜怒哀樂出發去看待社會。我們要學會善於麵對現實，在憤怒時懂得製怒、寬容；過喜時懂得收斂、抑製；悲傷時懂得轉移、娛樂；憂愁時懂得釋放、自解；焦慮時懂得分散、消遣；震驚時懂得鎮靜、沉著。現代醫學研究表明，要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉顯得更為重要，讓我們分享生活給予我們的一切，讓幸福快樂永遠陪伴在我們身旁。