兒童育養熱點問題解答

第三十六節 如何避免孩子吃過量（1 / 1）

◇讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大並容易於飽腹感的食物。

◇進餐時先吃蔬菜、水果，然後喝湯，最後吃主食，這樣不會過度進食。

◇吃飯時讓孩子細細地咀嚼，進食速度要慢，但時間不要過長，以免吃進太多食物。

◇吃過飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。

◇不要給孩子視覺刺激，如甜食存在家中或到處亂放。

◇以一些有趣的活動轉移孩子總是想吃的念頭。