愛美是每個女人的天性，S型曲線也是女人夢寐以求的。而快節奏生活常常讓我們腰間的贅肉不經意變多，大腿越來越粗，體重也慢慢飆升……
橡皮筋塑造緊實臀部
久坐辦公室，臀部堆積贅肉是在所難免的。一旦脫掉夏天的短裙換上牛仔長褲，發現臀部的線條又鬆又垮。為此，多做做提臀橡皮筋操，你會變身為翹臀女郎。
自製橡皮環：每個環用3～4條橡皮筋串連，串成150cm長即可。厲害一點的美眉，可以把每個環改成5條橡皮筋，增加強度。
訓練部位：臀部、下腹部
橡皮筋交叉踩在腳上。
1.預備動作：跪姿，四肢與地垂直，手肘微彎即可，不要過度用力伸展，雙眼直視地板。背部要拉直，不能駝背喔！
2.左腳慢慢往後踢，上半身不能動。記得要收腹部，不要讓小腹突出來哦。
3.腳繼續向外伸，記得一定要收腹部。
稍微休息1分鍾後，換另一條腿做同樣的動作。注意做這組動作的時候，臀部要稍微夾緊，收腹時仍然要維持自然順暢的呼吸。